少し暖かかったのに、ガッカリ、３．３ｋｇ減にとどまる

今日の開始前の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　体脂肪率　１２．３％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２７．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．８％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　５９．５ｋｇ　　体脂肪率　１１．１％　　筋肉量　５０．１ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　７　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４１７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．１％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　５８．５ｋｇ　　体脂肪率　１０．８％　　筋肉量　４９．５ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　６　　　推定骨量　２．７ｋｇ
　基礎代謝量　１３９６ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．５ｇ　　体幹部脂肪率　８．７％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
ウォーキングの経過
　往路５分ポイント　標準時より００分１８秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分２３秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分２０秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０１分４５早い
　往路３０分ポイント　標準時より００分１４秒遅れる
　時速６ｋｍポイント　　　　　　　　３４分５８秒で通過
　往路最終結果（４０分経過時）　　この記録からみると、４ｋｍの距離（時速６ｋｍポイントまで）を約３５．０分で歩いたことになる。それで計算すると、４ｋｍ÷約３５．０／６０分≒６．８６ｋｍ／時間　ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より５分３０秒ほど遅れたことになるので、それほど速くはなかったということになる。
　
　復路　往路の３０分ポイントを０８分５０秒で通過
　復路　往路の２０分ポイントを１６分４０秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２４分３５秒で通過
　復路最終結果　往路より０８分１１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、２．９キロ増加で、久しぶりに６１キロ台に落ちた。増加幅が、３キロ未満だったことが大きい。このため、昨日の開始前よりも、０．４キロ小さかった。
　また、筋肉量も、それほど落ちてはいなかったので、体脂肪率もそれほど高くはならず、内臓脂肪レベルも、８（標準値は、９）だったので、諸数値の内容としても、よい方だった。
　これで、今日は、少し暖かいので、今日はいい結果が出そうだ。

　結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、比較的高い表示で、体感的にも陽射しがあって、少しは暖かく感じられたのだが、どういうわけか、ウォーキングでも復路のジョギングでも、それほど汗をかかず、終了後にも、あまり汗はかいておらず、体重減は、２．３キロにとどまった。どうも、ウォーキングでもジョギングでも、あまり調子がよくなくて、頑張りきれなかったからかもしれない。
　また、入浴でも、今日は途中で出てしまいたくなるほど、堪え性ガなくて、何とか４５度で追い炊きして、３２分間我慢して浸かったが、体重減は、１．０キロだった。
　今日は、ウォーキング、ジョギング、入浴と、いずれも調子が悪かったが、開始前の体重が比較的小さかったので、入浴後の体重も、比較的、小さくなることが出来た。
　
　これで、開始前からのトータルでは、３．３キロ減となったが、これでは昨日とまったく同じ。気温は高かったのに、体重減が同じだというのは、残念のかぎり。

　まあ、それで、入浴後は５８．５キロとなったが、これでまた、明日の開始前までの増加幅が、３キロ未満なら、６１キロ台の前半にまで落ちるので、そうなると、６０キロ台も見えてくるので、今クール中には何とかしたい。

　昨日、夕食後夜間に、少し咽が渇いて、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど、いつもより余計に飲んだのだが、それにもかかわらず、体重増加は３キロ未満に収まったのは、ラッキーだった。余計な間食をしなくても、３キロ以上増えてしまうことがあるので、こればっかりは、未だにわからない。
今日は、余計に５００ｍｌ飲んでいるので、少し心配だ。


　ウォーキングの方は、上記したように、調子が悪かった。序盤からペースが上がらず、標準時３０分ポイントでは、標準時より遅れてしまった。また、時速計測地点でも、時速７キロに届かなかった。まあ、これまでだと、休養日明け二日目くらいは、疲労もなく、脚も慣れてきているので、ペースが上がったものなのだが、最近は、そうはいかなくなってきた。これは、一時的なことなのか、それとも、「歳のせい」なのか、さて？
　復路ジョギングも、あまり調子はよくなくて、それは、あまリ汗をかけないことに表われたのだが、タイム的には、昨日よりは少しはよかった。
　まあ、せっかく「少し暖かい」日だったのに、もったいないことをした。

　今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。