何もかも、最悪の結果だった、４時間

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１２．０％　　筋肉量　５２．３ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．３％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６０．５ｋｇ　　体脂肪率　１１．０％　　筋肉量　５１．１ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　７　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．０％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　５９．６ｋｇ　　体脂肪率　１１．１％　　筋肉量　５０．２ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　７　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｇ　　体幹部脂肪率　１０．５％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
ウォーキングの経過
　往路５分ポイント　標準時より００分０６秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分１６秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より００分４３秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より００分４５早い
　往路３０分ポイント　標準時より０２分３７秒遅れる
　時速６ｋｍポイント　　　　　　　　３８分１２秒で通過
　往路最終結果（４０分経過時）　　この記録からみると、４ｋｍの距離（時速６ｋｍポイントまで）を３８．２分で歩いたことになる。それで計算すると、４ｋｍ÷３８．２／６０分≒６．２８ｋｍ／時間　ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より５分３０秒ほど遅れたことになるので、それほど速くはなかったということになる。
　
　復路　往路の３０分ポイントを１０分０５秒で通過
　復路　往路の２０分ポイントを１８分２６秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２７分３５秒で通過
　復路最終結果　往路より０４分１７秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、２．２キロも増加してしまった。休養日明けなのに、である。

　まさに、これは、昨日、入浴で１．４キロ落としているので、「入浴で大きく落とした翌日は、大きく増える」という経験則が、ぴったり当てはまる、事例となってしまった。

　まあ、夕食後夜間の間食を、ウォーキング・ジョギングした日と同じにすれば、体重増加幅は大きくなるのは当然のようだが、しかし、そうではない日があるから困るのだ。

　夕食後夜間に、少し間食しても、翌日の体重増加幅がそれほど大きくならないのであれば、そうしたくなるというのが、人情だ。しかし、その結果が、バラバラだから、対応に困ってしまうのだ。

　必ず増加幅が語大きくなるというなら、「断固として、余計な間食はやめよう」ということになるが、必ずしもそうではないから、「しばらく様子を見てみよう」ということでやってきた。

　その上、余計な間食をしなかった日でも、大幅な体重増加があった日もあるのだから、話は複雑だ、。

　まあ、そんなわけで、今日は開始前から、調子が悪かった。


　結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、途方もなく高い表示が出たのだが、たしかに、体感的にも、風が強くても冷たい風ではなく、暖かかった。
　しかしである。今日は、ウォーキングも、ジョギングも、このところでは最低の調子で、まったく頑張れなかったので、大きい体重減のチャンスを逃してしまった。終了後の体重減は、２．２きろであった。
　内臓脂肪レベルは２ポイント落ちたし、脂肪系の諸数値は、まあ、そこそこ改善している。しかし、この暖かさで、この体重減というのは、もったいなかった、という気がする（確かに、暖かかったので、ウェアを１枚脱いでやったという、ハンディはあったのだが）。
　入浴も、意気消沈して、やる気がなく、追い炊きは４５度まで上げたが、浸かっている時間は２５分と、短くしてしまった。それで、結果は、０．９キロ減である。

　まあ、今日は、何もかも、調子が悪かった、最低の日だった、と言えよう。

　まあ、せめて、これだけ落ち幅が小さかったのだから、明日への増加幅も小さくなってくれることを期待するばかりだ。

　ウォーキングの方は、序盤から、もう標準時ギリギリだった。標準時３０分ポイントでは、２分以上も、大きく遅れてしまった。時速計測地点では、かろうじて、時速６キロを超えた。
　復路のジョギングは、終始向かい風が強くて、調子の悪いところに、追い討ちとなった。最終的な、往路よりの短縮タイムが、４分台というのも、まずなかったことだ。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。