昨日落とした以上に増加してしまう
今日は、天気予報どおり雨だったので、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日どおり、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったのだが、体重は、昨日の入浴後より、2.9キロも増加してしまい、開始前と比べても、0.2キロ増加してしまった。
せっかく昨日、59キロ台前半まで落としたのに、2.9キロも増加してしまっては、如何ともし難い。大きく落としても、翌日への増加幅は、2キロそこそこという時もあるのに、昨日から今日へかけてはどうしたことか。
まあ、昨日の夕食後夜間は、ミネラルウォーターを250mlほど余計に飲んだが、この程度ならそれほど多いというわけではないだろう。
今日の昼食は丼麺だったので、まあ、これは増加要因ではあっただろう。また、今日は便秘で排便がなかったことも、確実にいくらかは増加要因になっているだろう。
昨晩は、夜間に飲む薬とその前の間食(バナナ1本)を9時前に済ませたので、今朝の起き抜けの排尿は、結構多かったので、これはいい感じだと思っていたのだが、結果的には、他の要因もあるのだろうが、いい方向にはならなかった。
入浴前が大きかったので、入浴でも、それほど大きく落とすつもりはなかったので、浸かる時間は33分間我慢したが、湯温は42度で追い炊きはしなかったが、結果は、体重減は、1.4キロあって、まあまあだった。(休養日は、入浴での体重は落ちやすいのだ)。
しかし、問題は明日へ向けての増加幅で、これが1キロ以内なら、まあ、文句なしなのだが、どう出るか?
入浴前の数値
体重 62.3kg 体脂肪率 12.9% 筋肉量51.4kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1456kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.7kg 体幹部脂肪率 13.3% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.3kg 左腕脂肪率 14.7%
左脚筋肉量 10.1kg 左脚脂肪率 13.1%
右脚筋肉量 10.8kg 右脚脂肪率 10.9%
右腕筋肉量 2.4kg 右腕脂肪率 14.8%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 12.1% 筋肉量 50.8kg(スコア1)
内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1437Kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.8kg 体幹部脂肪率 11.7% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.4kg 左腕脂肪率 14.0%
左脚筋肉量 9.8kg 左脚脂肪率 12.9%
脚筋肉量 10.3kg 右脚脂肪率 11.6%
右腕筋肉量 2.5kg 右腕脂肪率 13.8%
そこで、いつもの休養日どおり、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったのだが、体重は、昨日の入浴後より、2.9キロも増加してしまい、開始前と比べても、0.2キロ増加してしまった。
せっかく昨日、59キロ台前半まで落としたのに、2.9キロも増加してしまっては、如何ともし難い。大きく落としても、翌日への増加幅は、2キロそこそこという時もあるのに、昨日から今日へかけてはどうしたことか。
まあ、昨日の夕食後夜間は、ミネラルウォーターを250mlほど余計に飲んだが、この程度ならそれほど多いというわけではないだろう。
今日の昼食は丼麺だったので、まあ、これは増加要因ではあっただろう。また、今日は便秘で排便がなかったことも、確実にいくらかは増加要因になっているだろう。
昨晩は、夜間に飲む薬とその前の間食(バナナ1本)を9時前に済ませたので、今朝の起き抜けの排尿は、結構多かったので、これはいい感じだと思っていたのだが、結果的には、他の要因もあるのだろうが、いい方向にはならなかった。
入浴前が大きかったので、入浴でも、それほど大きく落とすつもりはなかったので、浸かる時間は33分間我慢したが、湯温は42度で追い炊きはしなかったが、結果は、体重減は、1.4キロあって、まあまあだった。(休養日は、入浴での体重は落ちやすいのだ)。
しかし、問題は明日へ向けての増加幅で、これが1キロ以内なら、まあ、文句なしなのだが、どう出るか?
入浴前の数値
体重 62.3kg 体脂肪率 12.9% 筋肉量51.4kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1456kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.7kg 体幹部脂肪率 13.3% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.3kg 左腕脂肪率 14.7%
左脚筋肉量 10.1kg 左脚脂肪率 13.1%
右脚筋肉量 10.8kg 右脚脂肪率 10.9%
右腕筋肉量 2.4kg 右腕脂肪率 14.8%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 12.1% 筋肉量 50.8kg(スコア1)
内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1437Kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.8kg 体幹部脂肪率 11.7% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.4kg 左腕脂肪率 14.0%
左脚筋肉量 9.8kg 左脚脂肪率 12.9%
脚筋肉量 10.3kg 右脚脂肪率 11.6%
右腕筋肉量 2.5kg 右腕脂肪率 13.8%
2011-04-23 23:59
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