体重、昨日より、０．２ｋｇ増加

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１２．４％　　筋肉量　５２．２ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．２％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．４ｋｇ　　体脂肪率　１１．８％　　筋肉量　５１．３ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　７　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．１％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　６０．５ｋｇ　　体脂肪率　１１．６％　　筋肉量　５０．７ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｇ　　体幹部脂肪率　１１．０％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分２３秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分４５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分０５秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より００分４７秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０２分１９秒届かない
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイント　－－－－－－－　
　復路　往路の２０分ポイントを０７分３５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１４分２５秒で通過
　復路最終結果　往路より０５分５５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、２．６キロ増加して、６２．９キロと、６３キロ目前まで上がってしまった。「ジョギング翌日に大きく増える」という危惧が、現実のものとなってしまった。昨日は、復路ジョギングで、２．４キロ落としていたので、差し引き０．２キロの増加となったわけだ。
　まあ、ジョギングで大きく落とそうとすると、このようになるリスクがあるわけだが、しかし、ウォーキングだけでは、一進一退で、膠着状態にあるときには、復路ジョギングという手も、使わないわけにはいかない。
　今日も、開始前の体重が高いわけだから、まあ、どうしても復路ジョギングで落とす試みをせざるをえないだろう。

　結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど高い表示ではなくて、風はあまりなかったのだが、陽射しもなくて、体感的にも気温表示通りあまり暖かいものではなくて、復路ジョギングしたが、あまり汗はかかなくて、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。昨日が１．４キロ減で、今日は１．５キロ減だったのは、今日はあまり暖かくはなかったので、ウェアを再び冬用のコートに戻したからだと思う。
　そこで入浴だが、これは、昨日と同じで、あまり高湯温長時間浴は出来なくなってきているので、湯温４２度で、時間は昨日より少し伸ばして２５分間浸かってみたが、体重減は、０．９キロだった。

　まあ、これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロと、昨日とまったく同じ幅だったので、結局入浴後の体重で比べれば、昨日より０．２キロ増なので、少し困ったことになった。
　というのは、明日は午後から町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日となるが、もし、明日に向けて体重が増えていたら、減らしようがないからだ。
　昨日は、夕食後夜間の飲食（間食）で、いつもより、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど余計に飲んだので、その影響で今日の体重増に繋がったとも思われるので、今日は何とか、あまり余計な飲食をしないようにしたいが、どうも無理なようだ。
　まあ、明日も、６３キロ前後になることを覚悟しておかなければならないだろう。ならなければ、それはそれでならなかったということで、目出度し目出度しということになるのだが、さて……。

　往路のウォーキングの方は、まあまあだった。といっても、それほど速かったわけではなくて、むしろ少し遅くて、往路の目標である、標準時３０分ポイントには届かなかった。
　復路は、昨日と同じようにジョギングしたが、風が弱かった分、少し走りやすかった。そのため、往路のタイムより短縮するタイムが昨日よりは少し大きくなった。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。