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今日は、減量幅を、1.6kgと大きくして見たが、明日へ向けてはどう出るか?

今日の開始前の諸数値
 体重 62.8kg  体脂肪率 12.7%  筋肉量 52.0kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1477kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.9kg  体幹部脂肪率 12.9%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 61.3kg  体脂肪率 12.0%  筋肉量 51.1kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 8  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1449kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 26.1kg  体幹部脂肪率 11.2%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 61.2kg  体脂肪率 12.3%  筋肉量 50.9kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 8   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1442kcal  体内年齢 36歳
 体幹部筋肉量 25.8g  体幹部脂肪率 12.0%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ウォーキング経過
 往路05分ポイント 標準時より00分46秒早い
 往路10分ポイント 標準時より02分24秒早い
 往路15分ポイント 標準時より02分17秒早い
 往路20分ポイント 標準時より02分55秒早い
 往路30分ポイント 標準時より01分56秒早い
 時速6kmポイント   -------    
 
復路ウォーキングの経過
 復路 往路の30分ポイントを01分37秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを12分56秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを23分17秒で通過
 復路最終結果 往路のタイムよりより03分08秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。




 今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、1.4キロ増加したため、昨日の減量幅が、1.2キロだったので、差し引き、0.2キロ増加してしまった。まあ、62キロ台には収まったものの、増加幅を抑えるということはできなかった。
 といっても、1.4キロだから、相対的な幅が、それほど大きいわけではなくて、全体の水準が高いから、こういうことになってしまうわけで、そこも、何とかしなければならない。
 今日の天気は、曇っていて昨日よりは暖かくはなさそうだったので、再度冬用のジャンパーを出してきて、着込むことにした。

 結果は、気温22度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、意外にも昨日より高い表示だったが、体感的には、曇っていて陽射しはなかったし、少し風もあったので、昨日より暖かい気はしなかったのだが、冬用のジャンパーを着込んだせいか、汗はそこそこかいて、終了後の体重減は、1.5キロと、昨日よりは0.4キロも大きくて、これで、開始前の体重が大きかったことは帳消しになった。
 シャワーでは、やはり、大きく落としたいところだったが、結局、0.1キロ減に止まった。

 これで、開始前からのトータルの体重減を見てみると、1.6キロであり、昨日よりも、0.4キロも大きくなった。したがって、シャワー後の、61.2キロというのは、昨日のシャワー後より、0.2キロ小さいっことになる。
 問題は、これで、やはり明日へ向けての増加幅が、今日の体重減の大きさに連れて大きくなるのか、どうかということだ。
 まあ、今日は、敢えて、明日への増加幅は気にしないで減量幅を大きくしてみたのだが、それがどういう結果になるかだ。
 昨日は、夕食後夜間に、ヨーグルト250mlと、バナナ1本を食べたが、これが主要な要因で体重の増加幅が大きくなったとは、考えない。というのは、それと同じだけ食べても、増加幅が大きくならなかった日があったからだ。
 それで、今日の、夕食後夜間にも、ヨーグルト250mlとバナナ1本は食べた。
 これでも、明日の開始前までの、増加幅が大きくならなければいいのだが。

(ただ、天気予報によると、明日の午後は、雨ではなさそうだが、気温は低そうなので、休養日にするかもしれない。)

 ウォーキングの方は、連続休養日明け二日目だが、今日のところは、疲労が出るということはなかった。まあ、体調というものは、一律同じようなはならないものだ。それで、ペースの方は、昨日よりは少し速いものが出た。
 復路でも、往路の調子が続いて、最終的に、往路よりの遅れタイムは、昨日よりは小さくできた。

 今日は、散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
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