ウォーキングに戻して、１．３ｋｇ減

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１１．８％　　筋肉量　５２．４ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．８％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．５ｋｇ　　体脂肪率　１１．２％　　筋肉量　５１．８ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．１％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．１％　　筋肉量　５１．２ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｇ　　体幹部脂肪率　１２．１％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分３９秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０２分０３秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分２６秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０１分１６秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より００分４５秒届かない
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイント－－－－－－－－－　
　復路　往路の２０分ポイントを１２分２７秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２４分１５秒で通過
　復路最終結果　標準時よりより０４分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



今日の開始前の体重は、昨日の開始前の体重と、同じだった。

　ということは、つまり、昨日、あれほど一所懸命に往復ジョギングして減量幅を稼ごうとしたにもかかわらず、その減量幅と同じだけ増加してしまった、というわけだ。「敢えてリスクを取って」やったわけだが、結果は、まあ、マイナスにはならなかったが、プラスにもならなかったわけだ。「ハイリスク、ノーリターン」では、一所懸命にやった意味がなくなってしまう。
　いつものように、昨日のシャワー後からの増加幅で言えば、２．２キロの増加で、まあ、ジョギング翌日にこの程度増加するのは仕方ないとも言える。まあ、それだけ、昨日の往復ジョギングでは、期待したほど大幅な減量にはなっていなかったとも言える。

　まあ、そういうわけで、敢えて往復ジョギングしてみたが、結果が伴わなかったので、また、昨日の往復ジョギングで、けっこう「悪い疲労」が溜まってしまい、今日は少し脚腰が痛いので、今日は、無理しないで、往復ウォーキングにする。

　結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりは１度高い表示だったが、今日は往復ウォーキングだったので、当然ながらあまり汗はかかず、終了後の体重減は、１．２キロに止まった。まあ、寒い日には１キロ未満、０．５キロを少し上回る程度のこともあるのだから、これでよしとしなければならないだろう。
　そして、シャワーなのだが、最近は、どうも、シャワー後の諸数値が、終了後よりも、悪くなる傾向が出ている。体脂肪率や体幹部脂肪率が、悪く出るのだ。まあ、体組成計に特有の現象であろうと思い限ってしまえばなんでもないことなのだが、しかし、数字として、悪いものが出るというのは、どうも気に入らない。

　それで、最終的には、開始前よりも、トータルでの体重減は、１．３キロということになったのだが、これで、問題は、依然として、明日への増加幅がどうなるか、だ。
　明日は、定例休養日なので、シャワー前の体重ということになるが、今日も、夕食後夜間の間食はヨーグルト２５０ｍｌのみに控えて、バナナはやめておくことにする。また、今日は、昨日のようにジョギングではないので、ミネラルウォーターも飲まなくて済みそうだ。
　まあ、これで、明日への増加幅が、１キロ未満に収まってくれれば、御の字なのだが、果たして、どう出るか？

　ウォーキングの方は、今日は、昨日の疲労が悪い形で残ってしまって、あまりペースが出なかった。往路の標準時１５分ポイントで、標準時より１分３０秒以上、上回れないというのは、だいぶ遅い。それで，最終的には、標準時３０分ポイントに届かなかった。
　復路でも、この悪い流れが引きつづき、ペースはどんどん落ちていって、最終的には、４分以上、遅れてしまった。ジョギングでなく、ウォーキングでも、大きく遅れるようになってしまったということだ。

　今日は散歩中のワンちゃんに１１匹すれ違った。最終盤で、４匹一緒に連れている人に遭ったのが大きかった。