ウォーキング、少し頑張って、体重減は、１．４ｋｇ

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．０ｋｇ　　体脂肪率　１２．４％　　筋肉量　５２．３ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．５％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．８ｋｇ　　体脂肪率　１１．７％　　筋肉量　５１．７ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．６％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．２％　　筋肉量　５１．３ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．２ｇ　　体幹部脂肪率　１２．７％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分４０秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０２分０７秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分５１秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０２分００秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より００分１６秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１１分５５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２１分５０秒で通過
　復路最終結果　標準時よりより００分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昼食前とは同じ、昨日のシャワー後よりは、１．６キロの増加だった。また、昨日の開始前と比べれば、０．３キロの増加だ。
　昨日のウォーキングでは、終了後はかなり小さくなったのだが、今朝の計測で分かったように、就寝中の新陳代謝がうまくいかず、その上、今日の午前中も、予想外の体重増で、開始前が昨日より大きくなってしまったものだ。
　どうにもうまくいかないもので、ウォーキングで頑張って体重を落としても、翌日への増加幅がそれだけ大きくなってしまう。まあ、今のところ、新陳代謝をコントロールする術がないので、どうにもならない。
　とりあえずは、ウォーキングで大きく落として、夕食後夜間の間食は減らすという方法しかない。
　あるいは、ウォーキングでもあまり落とさないほうが、体重減にはいいのかもしれないが、今はまだ、そういう方向は取れない。（一度は、ウォーキングでの体重減は、０．５キロ程度にすると、翌日への体重増加がどうなるか、実験してみる必要はあるのかもしれない）。

　今日の結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、表示は昨日より低かったのだが、実際に歩いてみての体感的な気温は昨日とほとんど変わらないもので、汗も昨日と同じ程度にはかいたし、また、ウォーキング自体も少し頑張ったので、体重減は、１．２キロあった。まあ、昨日より、０．１キロ大きくなったわけだ。頑張って落としてどうなるかは、それはそれで、なんとかなろう。
　シャワーでも、最近は、念入りに浴びていても、コンスタントに０．２キロは落ちるので、まあまあだ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロになったわけで、昨日よりは、０．１キロだけ、減少幅は大きくなった。まあ、ウォーキングでも、ジョギングと同じで、落としすぎると翌日への増加幅が大きくなるのだが、今日から明日へかけては、どうなるだろうか。
　今日も、夕食後夜間に間食としてバナナ１本を食べたが、まあ、これはあまり関係ないことで、肝腎なのは、就寝中に新陳代謝がうまくいって、翌朝、あまり体重が増えていないことなのだが、ここがどうもうまくいかないわけだ。
　まあ、明日朝計ってみて、増加幅が大きいようだったら、明日は、ウォーキングでの減量幅を抑えるように試してみる必要があるかもしれない。

　ウォーキングの方は、三日目にして、ようやく、わずかだが標準時よりも早いペースで歩くことができた。序盤は少し元のペースに戻り、中盤以降は、遅くなりはしているが、何とか速足のペースを維持できて、最終的には、標準時３０分ポイントで、標準時よりわずかに早く通過できた。
　復路でも、まあまあ序盤と同じ程度のペースだったが、少し遅れた。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。