秋めいてきて、体重減は、１．２ｋｇに止まる

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．６％　　筋肉量　５２．４ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．０％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．７％　　筋肉量　５１．５ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．３％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　体脂肪率　１３．３％　　筋肉量　５１．０ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｇ　　体幹部脂肪率　１３．５％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４３秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分５６秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０６分０２秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分１３秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０９分３７秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１７分３８秒で通過
　復路最終結果　標準時より０３分１８秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昼食前よりは、０．１キロ増加したが、昨日のシャワー後よりは、０．７キロの増加なので、これを見る限りは、それほど大きな増加幅ではない。
　また、課題の内臓脂肪レベルも、９（標準値は、９）に戻っているので、問題ない。
　　
　昨日、咽頭炎の初期症状と診断されたが、まあ、咽が少しイガラッポイくらいで、特に熱があるわけでもないので、今日は、ジョギングすることにした。
　明日からは天気が悪くなるので、ここで休んでしまうと、長期連続休養日になりかねないので。
　
　結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや高い表示なのだが、風はすっかり秋めいて、まったく涼しい限りなので、ウェアは気温に合わせて夏用のままだったので、終了後には、それほど汗はかかず、体重減は、１．０キロに止まった。それと、途中給水は、気温３０度というのは、それほど暑いわけではないので、５５０ｍｌに止めておいた。だから、これを併せれば、体重減は、１．５５キロということになる。
　シャワーでは、今日は、０．２キロしか、体重減はなかった。まあ、汗をかかなかったからだろう。いつものことだが、筋肉量は、０．５キロも落ちているのに、体重が０，２キロしか落ちないというのも、不思議なものだ。

　まあ、これで、開始前からのトータルの体重減は、１．２キロで、あまり、大きくは落とせなかった。シャワー後が、６２．０キロだから、明日の朝の体重も、６２キロ台前半に治まるのは難しいのではないか。
　明日からは、台風関連で、天気が悪くなるので、体重維持は厳しくなってくるだろう。

　ジョギングの方は、連続休養日明けにしては、あまりペースが上がらなかった。標準時１５分ポイントで、標準時より５分以上、上回れないというのは、遅い方だ。最終的には、標準時３０分ポイントで、標準時より、６分以上は、上回れたので、まあまあというところだ。
　復路では、まあ、風が追い風ということもあったので、まあまあのペースだった。最終的に、ウォーキングの標準時よりも、３分以上、上回れたのは、まあ、遅くはなかったという程度だろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。