秋めいてきて、体重減は、1.2kgに止まる
今日の開始前の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 12.6% 筋肉量 52.4kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1488kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 25.7kg 体幹部脂肪率 13.0% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 12.7% 筋肉量 51.5kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1460kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.2kg 体幹部脂肪率 12.3% 体幹部脂肪レベル 1
シャワー後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 13.3% 筋肉量 51.0kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1445kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 25.9g 体幹部脂肪率 13.5% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分43秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分05秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分56秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分02秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分13秒早い
時速6kmポイント -------
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発
復路 往路の20分ポイントを09分37秒で通過
復路 往路の10分ポイントを17分38秒で通過
復路最終結果 標準時より03分18秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昼食前よりは、0.1キロ増加したが、昨日のシャワー後よりは、0.7キロの増加なので、これを見る限りは、それほど大きな増加幅ではない。
また、課題の内臓脂肪レベルも、9(標準値は、9)に戻っているので、問題ない。
昨日、咽頭炎の初期症状と診断されたが、まあ、咽が少しイガラッポイくらいで、特に熱があるわけでもないので、今日は、ジョギングすることにした。
明日からは天気が悪くなるので、ここで休んでしまうと、長期連続休養日になりかねないので。
結果は、気温30度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、やや高い表示なのだが、風はすっかり秋めいて、まったく涼しい限りなので、ウェアは気温に合わせて夏用のままだったので、終了後には、それほど汗はかかず、体重減は、1.0キロに止まった。それと、途中給水は、気温30度というのは、それほど暑いわけではないので、550mlに止めておいた。だから、これを併せれば、体重減は、1.55キロということになる。
シャワーでは、今日は、0.2キロしか、体重減はなかった。まあ、汗をかかなかったからだろう。いつものことだが、筋肉量は、0.5キロも落ちているのに、体重が0,2キロしか落ちないというのも、不思議なものだ。
まあ、これで、開始前からのトータルの体重減は、1.2キロで、あまり、大きくは落とせなかった。シャワー後が、62.0キロだから、明日の朝の体重も、62キロ台前半に治まるのは難しいのではないか。
明日からは、台風関連で、天気が悪くなるので、体重維持は厳しくなってくるだろう。
ジョギングの方は、連続休養日明けにしては、あまりペースが上がらなかった。標準時15分ポイントで、標準時より5分以上、上回れないというのは、遅い方だ。最終的には、標準時30分ポイントで、標準時より、6分以上は、上回れたので、まあまあというところだ。
復路では、まあ、風が追い風ということもあったので、まあまあのペースだった。最終的に、ウォーキングの標準時よりも、3分以上、上回れたのは、まあ、遅くはなかったという程度だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
体重 63.2kg 体脂肪率 12.6% 筋肉量 52.4kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1488kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 25.7kg 体幹部脂肪率 13.0% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 12.7% 筋肉量 51.5kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1460kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.2kg 体幹部脂肪率 12.3% 体幹部脂肪レベル 1
シャワー後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 13.3% 筋肉量 51.0kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1445kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 25.9g 体幹部脂肪率 13.5% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分43秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分05秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分56秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分02秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分13秒早い
時速6kmポイント -------
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発
復路 往路の20分ポイントを09分37秒で通過
復路 往路の10分ポイントを17分38秒で通過
復路最終結果 標準時より03分18秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昼食前よりは、0.1キロ増加したが、昨日のシャワー後よりは、0.7キロの増加なので、これを見る限りは、それほど大きな増加幅ではない。
また、課題の内臓脂肪レベルも、9(標準値は、9)に戻っているので、問題ない。
昨日、咽頭炎の初期症状と診断されたが、まあ、咽が少しイガラッポイくらいで、特に熱があるわけでもないので、今日は、ジョギングすることにした。
明日からは天気が悪くなるので、ここで休んでしまうと、長期連続休養日になりかねないので。
結果は、気温30度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、やや高い表示なのだが、風はすっかり秋めいて、まったく涼しい限りなので、ウェアは気温に合わせて夏用のままだったので、終了後には、それほど汗はかかず、体重減は、1.0キロに止まった。それと、途中給水は、気温30度というのは、それほど暑いわけではないので、550mlに止めておいた。だから、これを併せれば、体重減は、1.55キロということになる。
シャワーでは、今日は、0.2キロしか、体重減はなかった。まあ、汗をかかなかったからだろう。いつものことだが、筋肉量は、0.5キロも落ちているのに、体重が0,2キロしか落ちないというのも、不思議なものだ。
まあ、これで、開始前からのトータルの体重減は、1.2キロで、あまり、大きくは落とせなかった。シャワー後が、62.0キロだから、明日の朝の体重も、62キロ台前半に治まるのは難しいのではないか。
明日からは、台風関連で、天気が悪くなるので、体重維持は厳しくなってくるだろう。
ジョギングの方は、連続休養日明けにしては、あまりペースが上がらなかった。標準時15分ポイントで、標準時より5分以上、上回れないというのは、遅い方だ。最終的には、標準時30分ポイントで、標準時より、6分以上は、上回れたので、まあまあというところだ。
復路では、まあ、風が追い風ということもあったので、まあまあのペースだった。最終的に、ウォーキングの標準時よりも、3分以上、上回れたのは、まあ、遅くはなかったという程度だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
2011-08-30 23:59
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