途中給水５００ｍｌで、体重、１．４ｋｇ減

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．０ｋｇ　　体脂肪率　１４．１％　　筋肉量　５１．３ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．１％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．８ｋｇ　　体脂肪率　１３．５％　　筋肉量　５０．７ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．４％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．６％　　筋肉量　５０．５ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｇ　　体幹部脂肪率　１３．５％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３１秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分４８早い
　往路１５分ポイント　標準時より０３分３２秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０４分３３秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分２５秒早い　
　時速６ｋｍポイント　時速１１．４６ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離に０３分１０秒届かず　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１６分３５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２７分１５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３６分２５秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０３分５０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。




　今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．６キロも増加してしまった。
　これは昼食で、少し食べ過ぎたためと思われる。というのは、普段のカップ麺とデザートのアイスクリームの他に、おにぎり１個、温州ミカン２個を食べたからだ。まあ、昼食前の体重がそれほど大きくなかったので、なんとなく食べてしまった。結局、それが響いてしまったようだ。
　また、内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）に上がったままとなっている。
　まあ、今日は、いい要素がないが、往復ジョギングで頑張るしかない。

　結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりは高い表示で、確かにそれなりに汗は多くかいた。そのため、復路の途中で、５００ｍｌ、途中給水をした。夏の暑い頃ほど汗を多くかいたわけではなかったのだが、それなりにかいていて、昨日は少し「脱水症状」気味でもあったので、飲んでおくことにした。これからは、寒くても、ウェアが春秋用になっているのだから、それに対応して、途中給水が必要かもしれない。それで、終了後の体重減は、１．２キロだった。途中給水が５００ｍｌだから、単純計算では、併せて１．７キロ落ちたことにはなる。
　シャワーでは、途中給水するほど汗をかいたので、シャワーでも、体重減は、０．２キロあった。内臓脂肪レベルは、９、に落ちたが、ぎりぎりという感じだった。

　まあ、とにかくこれで、開始前からの体重減は、１．４キロで、６１．６キロであり、途中給水しているので、明日への増加幅は小さくなることが期待できるので、６２キロ前後に収まってくれるといいのだが。
　これは、体重減が小さい時に途中給水してみるという、新しい試みなので、どうなるか、注目だ。

　ジョギングの方は、やはりそれほど調子は良くなかった。序盤は、やはり昨日より遅かったのだが、中盤で、何とか少し盛り返し、時速計測地点では、昨日よりそれほど大きく遅れることはなかった。
　復路では、風が追い風に変わったこともあって、少しペースが上がり、最終的な遅れも、それほど大きくならないで済んだ。

　今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。