今日は、往復ウォーキングにしたため、体重減は、1.0kg
今日の開始前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 13.3% 筋肉量 51.5kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 10 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1461kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.9kg 体幹部脂肪率 12.2% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 13.3% 筋肉量 50.6kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1435kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.2kg 体幹部脂肪率 12.6% 体幹部脂肪レベル 1
シャワー後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 13.4% 筋肉量 50.6kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1433kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 25.8g 体幹部脂肪率 13.2% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分21秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分10早い
往路15分ポイント 標準時より00分55秒遅れる
往路20分ポイント 標準時より01分30秒遅れる
往路30分ポイント 標準時より03分12秒遅れる
時速6kmポイント 時速9.35km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離に07分10秒届かず
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを12分05秒で通過
復路 往路の20分ポイントを25分15秒で通過
復路 往路の10分ポイントを39分25秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより10分45秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、0.3キロ増加したが、比較的昼食前が小さかったので、62.6キロで済んだ。しかし、やはり内臓脂肪レベルは、10(標準値は、9)に、上がっている。
体脂肪率は、13.3%で、やや高めではあるが、それほど高いわけではないので、内臓脂肪レベルとの連動はなさそうだ。また、体幹部脂肪率も、体幹部筋肉量が大きかったので、低めに出ている。
上記のような諸数値なので、今日は連続休養日明けでもあるので、ジョギングではなくて、ウォーキングにすることにした。
結果は、気温21度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それほど高い表示ではなかったし、ジョギングではなくウォーキングだったので、終了後には、ほとんど汗はかいていなくて、体重減は、1.0キロに止まった。しかし、まあ、これは織り込み済みのことで、体重減は小さくても、明日へ向けての増加幅も小さくなれば、効果としては同じだという考え方だ。また、内臓脂肪レベルも1ポイント下がったが、まあ、これは下がって当たり前なので、シャワーで増えないことを心配するほどだ。
そのシャワーでは、汗をほとんどかかなかったせいか、体重減はなくて、また、内臓脂肪レベルも、シャワー前(終了後)と同じだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は1.0キロということで、体重は61.6キロとなった。まあ、体重が大きい時にジョギングして落とした水準と同じである。したがって、明日の朝への増加幅が、ジョギングの時より小さければ、今日はウォーキングでよかった、ということになる。まあ、具体的には、増加幅が1.0キロ未満なら、good! というところだろう。
ウォーキングの方は、全く調子が悪かった。序盤から、標準時よりも遅れてしまい、標準時30分ポイントでは、標準時より3分以上も遅れてしまった。しかし、そこから少しばかり盛り返したので、時速計測地点では、何とか、時速9キロを超えることができた。
復路では、往路の調子の悪さがもっと拡大され、ペースがどんどん落ちて行った。最終的には、11分近く、往路のタイムより遅れてしまった。
このウォーキングでの調子の悪さ=ペースの遅れを見れば、もう少し速く歩けていたら、体重も、もう少し落ちていたかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
体重 62.6kg 体脂肪率 13.3% 筋肉量 51.5kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 10 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1461kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.9kg 体幹部脂肪率 12.2% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 13.3% 筋肉量 50.6kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1435kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.2kg 体幹部脂肪率 12.6% 体幹部脂肪レベル 1
シャワー後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 13.4% 筋肉量 50.6kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1433kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 25.8g 体幹部脂肪率 13.2% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分21秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分10早い
往路15分ポイント 標準時より00分55秒遅れる
往路20分ポイント 標準時より01分30秒遅れる
往路30分ポイント 標準時より03分12秒遅れる
時速6kmポイント 時速9.35km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離に07分10秒届かず
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを12分05秒で通過
復路 往路の20分ポイントを25分15秒で通過
復路 往路の10分ポイントを39分25秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより10分45秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、0.3キロ増加したが、比較的昼食前が小さかったので、62.6キロで済んだ。しかし、やはり内臓脂肪レベルは、10(標準値は、9)に、上がっている。
体脂肪率は、13.3%で、やや高めではあるが、それほど高いわけではないので、内臓脂肪レベルとの連動はなさそうだ。また、体幹部脂肪率も、体幹部筋肉量が大きかったので、低めに出ている。
上記のような諸数値なので、今日は連続休養日明けでもあるので、ジョギングではなくて、ウォーキングにすることにした。
結果は、気温21度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それほど高い表示ではなかったし、ジョギングではなくウォーキングだったので、終了後には、ほとんど汗はかいていなくて、体重減は、1.0キロに止まった。しかし、まあ、これは織り込み済みのことで、体重減は小さくても、明日へ向けての増加幅も小さくなれば、効果としては同じだという考え方だ。また、内臓脂肪レベルも1ポイント下がったが、まあ、これは下がって当たり前なので、シャワーで増えないことを心配するほどだ。
そのシャワーでは、汗をほとんどかかなかったせいか、体重減はなくて、また、内臓脂肪レベルも、シャワー前(終了後)と同じだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は1.0キロということで、体重は61.6キロとなった。まあ、体重が大きい時にジョギングして落とした水準と同じである。したがって、明日の朝への増加幅が、ジョギングの時より小さければ、今日はウォーキングでよかった、ということになる。まあ、具体的には、増加幅が1.0キロ未満なら、good! というところだろう。
ウォーキングの方は、全く調子が悪かった。序盤から、標準時よりも遅れてしまい、標準時30分ポイントでは、標準時より3分以上も遅れてしまった。しかし、そこから少しばかり盛り返したので、時速計測地点では、何とか、時速9キロを超えることができた。
復路では、往路の調子の悪さがもっと拡大され、ペースがどんどん落ちて行った。最終的には、11分近く、往路のタイムより遅れてしまった。
このウォーキングでの調子の悪さ=ペースの遅れを見れば、もう少し速く歩けていたら、体重も、もう少し落ちていたかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
2011-10-31 23:59
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