暖かい日で、復路ジョギング頑張って、体重減は、3.3kg
今日の開始前の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 14.0% 筋肉量 51.5kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 10 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1464kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.6kg 体幹部脂肪率 13.4% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 12.6% 筋肉量 50.4kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1426kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.9kg 体幹部脂肪率 11.0% 体幹部脂肪レベル 1
入浴後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 11.7% 筋肉量 50.1kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1417kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.5g 体幹部脂肪率 9.9% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分42秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分13秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分55秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分06秒早い
往路30分ポイント 標準時より07分08秒早い
時速6kmポイント 時速8.51km/hで通過・折り返し
最終結果 極めて速い速足の到達地点より02秒伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを08分41秒で通過
復路 往路の20分ポイントを18分30秒で通過も
復路 往路の10分ポイントを26分51秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分40秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、0.5キロも増加して、幸先が悪かった。
体脂肪率も14%台だし、内臓脂肪レベルも、10(標準値は、9)だし、体幹部脂肪率も13%台だし、いいところなし。
まあ、今日は、あまり天気は好くないが、寒くはないので、予定通り、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温19度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、予報よりもかなり高い表示で、体感的にも、少し暖かく感じたし、今日はジョギングの日だからというわけで、一昨日の「2キロ減」を目標に復路では特に頑張ったので、汗はかなりかいて、終了後、体重減は、なんと2.4キロもあった。目標を大幅にクリアである。開始前が、少し大きかったから、これは、うれしいショックである。
そこで、入浴でも大きく落として、何とか「3キロ減」を実現しようと、昨日と同じように湯温43度で30分間浸かってみた。すると、体重減は、0.9キロで、久しぶりに、59キロ台(ギリギリだが)が出た。内臓脂肪レベルも、8、に下がったから、やはり、気温が高いというのは、有難いものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.3キロと、最近では、極めてよい成績となった。これなら、明日の朝までに2キロ増加しても、61キロ台である。しかし、ジョギングでこれだけ体重減があると、夕食後夜間に咽が渇くもので、珍しく、ミネラルウォーターを180mlほど、すでに飲んでしまっているので、増加幅は、2キロ以上というのは、ほぼ確実だろう。
となると、明日の朝の体重も、よくて62キロ台半ば、というあたりか。
まあ、今日は今日で、達成感はあったが、明日へ向けての体重減ということでは、それほどでもないというのが実情かもしれない。
明日は明日で、天気予報では雨らしいし、雨でなくても気温は10度以下らしいから、嫌なものだ。
ジョギングの方は、それほど調子はよくなかったが、序盤から、まあまあのペースだった。速くはないが、遅くもなくて、標準時20分ポイントで標準時より6分を上回れたのは、まずまずだろう。また、時速計測地点では、時速8.51キロと、一昨日より少し早かった。その結果、到達距離も、なんと、「極めて速い速足の到達距離」を、僅かに2秒、伸びた地点まで到達ということになった。この「極めて速い速足」のウォーキングのときは、「競歩」選手並みに速かったのだろう。
復路では、一昨日、頑張って速く走って大きな体重減に繋げたので、何とかそれと同じようにしようと、必死で頑張って、何とか、往路よりはそれほど遅れずに走って、最終的には、往路のタイムより4分以上遅れたが、何とか、大きな体重減に繋げることができた。まあ、一昨日の結果も併せてみて、体重減には、復路での頑張り次第、ということになりそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
体重 63.2kg 体脂肪率 14.0% 筋肉量 51.5kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 10 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1464kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.6kg 体幹部脂肪率 13.4% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 12.6% 筋肉量 50.4kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1426kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.9kg 体幹部脂肪率 11.0% 体幹部脂肪レベル 1
入浴後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 11.7% 筋肉量 50.1kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1417kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.5g 体幹部脂肪率 9.9% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分42秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分13秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分55秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分06秒早い
往路30分ポイント 標準時より07分08秒早い
時速6kmポイント 時速8.51km/hで通過・折り返し
最終結果 極めて速い速足の到達地点より02秒伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを08分41秒で通過
復路 往路の20分ポイントを18分30秒で通過も
復路 往路の10分ポイントを26分51秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分40秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、0.5キロも増加して、幸先が悪かった。
体脂肪率も14%台だし、内臓脂肪レベルも、10(標準値は、9)だし、体幹部脂肪率も13%台だし、いいところなし。
まあ、今日は、あまり天気は好くないが、寒くはないので、予定通り、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温19度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、予報よりもかなり高い表示で、体感的にも、少し暖かく感じたし、今日はジョギングの日だからというわけで、一昨日の「2キロ減」を目標に復路では特に頑張ったので、汗はかなりかいて、終了後、体重減は、なんと2.4キロもあった。目標を大幅にクリアである。開始前が、少し大きかったから、これは、うれしいショックである。
そこで、入浴でも大きく落として、何とか「3キロ減」を実現しようと、昨日と同じように湯温43度で30分間浸かってみた。すると、体重減は、0.9キロで、久しぶりに、59キロ台(ギリギリだが)が出た。内臓脂肪レベルも、8、に下がったから、やはり、気温が高いというのは、有難いものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.3キロと、最近では、極めてよい成績となった。これなら、明日の朝までに2キロ増加しても、61キロ台である。しかし、ジョギングでこれだけ体重減があると、夕食後夜間に咽が渇くもので、珍しく、ミネラルウォーターを180mlほど、すでに飲んでしまっているので、増加幅は、2キロ以上というのは、ほぼ確実だろう。
となると、明日の朝の体重も、よくて62キロ台半ば、というあたりか。
まあ、今日は今日で、達成感はあったが、明日へ向けての体重減ということでは、それほどでもないというのが実情かもしれない。
明日は明日で、天気予報では雨らしいし、雨でなくても気温は10度以下らしいから、嫌なものだ。
ジョギングの方は、それほど調子はよくなかったが、序盤から、まあまあのペースだった。速くはないが、遅くもなくて、標準時20分ポイントで標準時より6分を上回れたのは、まずまずだろう。また、時速計測地点では、時速8.51キロと、一昨日より少し早かった。その結果、到達距離も、なんと、「極めて速い速足の到達距離」を、僅かに2秒、伸びた地点まで到達ということになった。この「極めて速い速足」のウォーキングのときは、「競歩」選手並みに速かったのだろう。
復路では、一昨日、頑張って速く走って大きな体重減に繋げたので、何とかそれと同じようにしようと、必死で頑張って、何とか、往路よりはそれほど遅れずに走って、最終的には、往路のタイムより4分以上遅れたが、何とか、大きな体重減に繋げることができた。まあ、一昨日の結果も併せてみて、体重減には、復路での頑張り次第、ということになりそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
2011-11-30 23:59
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