暑い日で、体重減は、2.1kg。明日の朝へはどう出るか? [健康]
開始前の諸数値
体重 63.8kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1508kcal
BMI 22.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
終了後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.0 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.4%
シャワー後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 17.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.0 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 32.3% 体幹骨格筋率 27.1%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.6%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分40秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分07秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分37秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分01秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分27秒早い
時速計測地点 時速7.97km/hで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを06分33秒で通過
復路 往路の20分ポイントを20分14秒で通過
復路 往路の15分ポイントを26分05秒で通過
復路 往路の10分ポイントを31分10秒で通過
復路 往路の05分ポイントを37分05秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより12分15秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.8キロとなってしまった。やはり、午後からは便通がなかったので、体重増加を抑制することはできなかった。
まあ、今日は暑いし、二日目なので、調子も上がると思うので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温31度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、6時の表示としてはこの夏最高を記録したが、ジョギングで、復路はまったく頑張れなかったので、終了後の体重減は、2.0キロに止まった。まあ、それでも、昨日よりは大きかったので、まあよしとしたい。
そこでシャワーではさらに大きく落としたかったのだが、残念ながら、0.1キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロとなって、シャワー後の体重は、61.7キロとなった。まあ、昨日は、60分の往復ジョギングでは1.6キロ減辺りが限界ではないかと書いたが、やはり、今日のように気温が高くなると、減量幅は大きくなるものだ。これが、気温29度あたりでも、この程度落ちるようだといいのだが。
また、体重以外の諸数値は、このところいい傾向が続いているので、けっこう脂肪は燃えているのだろう。
そこで、夕食後夜間はどうかというと、このところは、ダノンのヨーグルト(90g)を2個食べるのを、2回重ねてしまうという日が続いているが、まあ昨日今日までのところは、翌朝の体重増加幅の拡大には繋がっていないようだからいいようなものの、明日の朝はどうなるか、まあ、心配ではある。
排尿の方は、まあまあ順調なので、往復ジョギング中に途中給水しなくても、脱水症状にはなっていないようなのは、救いである。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、調子アップが期待されたが、たしかに、往路は、まあまあそれなりのペースだった。ただし、時速計測地点ではやはり時速8キロには僅かに及ばないという程度の速さである。
それに比して、復路は酷かった。全くペースが落ちてしまい、速足のウォーキングより遅いほどだった。最終的には、往路のタイムより、12分以上、遅れてしまった。ちなみに、これを時速換算していると、時速6キロにも及ばない遅さなのだから、情けないものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。ぽっきり1匹である。なんとも、寂しいものだ。
体重 63.8kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1508kcal
BMI 22.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
終了後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.0 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.4%
シャワー後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 17.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.0 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 32.3% 体幹骨格筋率 27.1%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.6%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分40秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分07秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分37秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分01秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分27秒早い
時速計測地点 時速7.97km/hで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを06分33秒で通過
復路 往路の20分ポイントを20分14秒で通過
復路 往路の15分ポイントを26分05秒で通過
復路 往路の10分ポイントを31分10秒で通過
復路 往路の05分ポイントを37分05秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより12分15秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.8キロとなってしまった。やはり、午後からは便通がなかったので、体重増加を抑制することはできなかった。
まあ、今日は暑いし、二日目なので、調子も上がると思うので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温31度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、6時の表示としてはこの夏最高を記録したが、ジョギングで、復路はまったく頑張れなかったので、終了後の体重減は、2.0キロに止まった。まあ、それでも、昨日よりは大きかったので、まあよしとしたい。
そこでシャワーではさらに大きく落としたかったのだが、残念ながら、0.1キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロとなって、シャワー後の体重は、61.7キロとなった。まあ、昨日は、60分の往復ジョギングでは1.6キロ減辺りが限界ではないかと書いたが、やはり、今日のように気温が高くなると、減量幅は大きくなるものだ。これが、気温29度あたりでも、この程度落ちるようだといいのだが。
また、体重以外の諸数値は、このところいい傾向が続いているので、けっこう脂肪は燃えているのだろう。
そこで、夕食後夜間はどうかというと、このところは、ダノンのヨーグルト(90g)を2個食べるのを、2回重ねてしまうという日が続いているが、まあ昨日今日までのところは、翌朝の体重増加幅の拡大には繋がっていないようだからいいようなものの、明日の朝はどうなるか、まあ、心配ではある。
排尿の方は、まあまあ順調なので、往復ジョギング中に途中給水しなくても、脱水症状にはなっていないようなのは、救いである。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、調子アップが期待されたが、たしかに、往路は、まあまあそれなりのペースだった。ただし、時速計測地点ではやはり時速8キロには僅かに及ばないという程度の速さである。
それに比して、復路は酷かった。全くペースが落ちてしまい、速足のウォーキングより遅いほどだった。最終的には、往路のタイムより、12分以上、遅れてしまった。ちなみに、これを時速換算していると、時速6キロにも及ばない遅さなのだから、情けないものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。ぽっきり1匹である。なんとも、寂しいものだ。
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