気温が高かった割には、体重減は小さく、１．９ｋｇ

開始前の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率　３１．７％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．１％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

終了後の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率　３１．７％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．３％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率　３２．０％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．６％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント　標準時より０４分０３秒早い
往路１５分ポイント　標準時より０４分４０秒早い
往路２０分ポイント　標準時より０５分２７秒早い
往路３０分ポイント　標準時より０５分１３秒早い
時速計測地点　　　 －－－－－－－－－－－　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを０６分３３秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを１７分１４秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを２２分０５秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを２７分１０秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを３２分０５秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより７分１５秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．０キロになってしまった。昼食後のデザートにポテトチップスを食べたし、午後から、ミネラルウォーターも飲んでいるので、増加幅が大きいのは、仕方ないだろう。それでも、６４キロというのは、ちょっと大きすぎる。

　今日は、休養日明け三日目で、明日は休養日の予定なので、最後の力を振り絞って、頑張りたい。

　結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日と同じ高い表示だったのだが、風が強かったので、体感的にはもっと涼しい感じで、汗はあまりかかず、復路ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後、体重減は、１．７キロに止まった。昨日より０．３キロも小さい。これは厳しい。
　シャワーでは何とか落としたかったので、念入りに浴びたが、体重減は、０．２キロあったので、まあ、よかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということで気温が高かった割には、体重減が小さかった。ジョギングは頑張ったのだから、やはり、風が強くて、体感気温が低かったせいだろうか。それに、今日は昨日ほど脂肪系の諸数値も、それほど好くはない。
　そこで、夕食後夜間の余計な飲食だが、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）は、もう買い置きが無かったので、２個しか食べなかったが、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど余計に飲んでいる。
　まあ、これで、明日の朝へ向けての体重増加が、どう出るかだ。今日の開始前が大きかっただけに、増加幅は小さくなってほしいものだ。

　ジョギングの方は、三日目ということで、蓄積疲労と「今日が最後｣という頑張りとのせめぎあいで、往路は、まあまあ頑張れたのだが、それも序盤中盤までで、終盤は少し遅れてしまった。時速計測地点にも到達できなかった。
　復路では、最近になく頑張れて、それほど遅れなかったのだが、最終的には、往路のタイムより、７分以上遅れてしまった。昨日よりは速かったのだが、タイムから見ると、それほど頑張ったうちには入らないだろう。

　今日も散歩中のワンちゃんには１匹しかすれ違えなかった。