暑い日だったが、それほど体重落ちず、６２．３ｋｇ

開始前の諸数値
　体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率　３１．４％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．６％
　両腕骨格筋率　３７．２％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．７％

終了後の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．４％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率　３２．１％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．７％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント　標準時より０４分０５秒早い
往路１５分ポイント　標準時より０４分４２秒早い
往路２０分ポイント　標準時より０４分５５秒早い
往路３０分ポイント　標準時より０３分５６秒早い
時速計測地点　　　 －－－－－－－－－－－　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを０４分０３秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを１４分１５秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを１９分４１秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを２４分３４秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを２９分２５秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０４分５２秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．２キロとなってしまった。意外に大きかった増加幅である。午後から、便通は少しあったのだが、増加幅を抑制するにはならなかったようだ。

　開始前の体重は、予想外に大きくなってしまったので、往復ジョギングは厳しくなる。
　まあ、今日は休養日明け二日目なので、なんとか調子が上がることを期待したい。

　結果は、気温３１度（Ｙｈａｏｏ！天気情報、午後６時）と、かなり高い表示だったのだが、ジョギングでそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。
　そこで、シャワーでは大きく落としたいと念入りに浴びたら、体重減は、０．２キロあったので、まあ、よかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということで、気温が高い日としては、少し残念な数字だった。また、体重以外の諸数値も、昨日よりは、僅かに悪くなっている。
　明日の朝へ向けての体重増加に影響する、夕食後夜間には、いつものようにダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べて、そのほかに、ＣＣレモンを３００ｍｌほど飲んでいるので、増加幅は、少し大きくなるかもしれない。

　ジョギングの方は、今日は休養日明け二日目で、調子が悪い日と好い日とがあるのだが、今日は、好い日となったようで、往路序盤から、まあまあのペースが出たのだが、中盤以降はペースが落ち、３０分ポイントでは、標準時より４分以上を上回れなかった。それほど速いわけではなかった。
　復路では、まあまあのペースだったが、往路で距離が出ていたので、最終的には、５分近く遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。