ウォーキング休養日、体重大幅増加、６３．５ｋｇ

　今日は、三日走って一日休むというサイクルの休養日であり、その予定通りに休んだ。まあ、身体が重いのだ。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。｢入浴｣というのは、走らない日は、シャワーではなく、入浴して、少しでも減量するようにしているため。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．７キロとなった。今日も便通がなかったのだ。やはり便秘は体重増加の大きな要因である。

　入浴前の体重が、これだけ大きいと、入浴で１キロ前後落としても｢焼け石に水｣の感じがするが、落とさないよりはいいので、湯温４３度で２０分間我慢して入浴してみる。結果は、体重減は、１．２キロあったので、それ自体は、まあまあだ。

　これで、明日の朝の体重がどう出るか。夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べたほかは、ミネラルウォーターは飲まなかったので、これまでよりは体重増加幅は抑制されるのではないか。




入浴前の諸数値
　 体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　 内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　 両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　 全身骨格筋率　３１．７％　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　 両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

入浴後の諸数値
　体重　６３．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率　３２．２％　　　 体幹骨格筋率　２６．７％
　両腕骨格筋率　３７．７％　　　 両脚骨格筋率　４９．５％