臨時休養日、入浴で思いの外の体重減、1.6kg減 [健康]
今日は、午後から雨になったので、臨時休養日にした。ずっと降り続く雨ではなく、時々豪雨・雷雨が断続的に降るという、見極めのつけにくい降り方だったが、走る頃も降ってきていたので、雨に濡れたくない、傘を差してまでやる気はない、という現状では、休んで正解だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、64.2キロだった。午後から便通はあったのだが、少しだったので体重は増加しているかと思っていたので、これはラッキーだった。
入浴では、少し大きく落としたいと思い、湯温はいつも通り43度だが、入浴時間を25分まで、5分間延ばしてみたら、結果は、体重減が、1.6キロもあって、62.6キロまで落ちた。まあ、よくても1.3キロ程度だろうと思っていたので、これは、思いのほかの体重減で、臨時休養日としては、上出来だった。
これで、明日の朝に向けての体重増加を考えても、何とか63キロ台には止まれそうな可能性が出てきたので、今日が連続休養日になった結果としては、よいほうではないか。
入浴前の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1514kcal
BMI 22.9 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.9%
入浴後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1489kcal
BMI 22.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.9%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、64.2キロだった。午後から便通はあったのだが、少しだったので体重は増加しているかと思っていたので、これはラッキーだった。
入浴では、少し大きく落としたいと思い、湯温はいつも通り43度だが、入浴時間を25分まで、5分間延ばしてみたら、結果は、体重減が、1.6キロもあって、62.6キロまで落ちた。まあ、よくても1.3キロ程度だろうと思っていたので、これは、思いのほかの体重減で、臨時休養日としては、上出来だった。
これで、明日の朝に向けての体重増加を考えても、何とか63キロ台には止まれそうな可能性が出てきたので、今日が連続休養日になった結果としては、よいほうではないか。
入浴前の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1514kcal
BMI 22.9 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.9%
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体重 62.6kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1489kcal
BMI 22.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
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