ウォーキングで、シャワー後体重は、６３ｋｇ以上

開始前の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率　３１．６％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　両腕骨格筋率　３７．１％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

終了後の諸数値
　体重　６３．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率　３２．５％　　　　　 体幹骨格筋率　２７．２％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率　３２．６％　　　　　 体幹骨格筋率　２７．３％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分２３秒遅れる
往路１０分ポイント　標準時より００分３４秒早い
往路１５分ポイント　標準時より００分０７秒遅れる
往路２０分ポイント　標準時より００分２１秒遅れる
往路３０分ポイント　標準時より０２分４８秒遅れる
時速計測地点　　　 時速７．９９ｋｍ／ｈ　　
往路最終結果　　　 －－－－－－－　　　　
　
復路ウォーキングの経過
　 時速計測地点　　　　　　　　　００分００秒でスタート　
　復路　往路の３０分ポイントを１２分２５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２０分４５秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを２６分２３秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを３２分５４秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを３９分０５秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０５分３３秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、午後から、咽が渇いたので、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、それも影響があろう。
　それにしても、６４キロ台後半とは、大きくなってしまったものである。

　まあ、今日は、ジョギングなら三日目となるのだが、今回は三日続けてジョギングをするのはコンディション的に無理だと思ったので、今日は、ウォーキングにすることにした。

　結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、高い表示が出たが、今日はウォーキングだったので、それほど汗をかくこともなくて、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。途中給水もしていない。
　しかし、終了後の体脂肪率が、１７．３％と、開始前より２％以上も落ちているように、全般的に、脂肪系の諸数値は、ジョギングの時よりも、改善傾向が大きい。やはり、ジョギングよりウォーキングの方が、脂肪燃焼には適しているのだろうか。
　シャワーでは、ジョギングで落ちなかった分、より大きく落としたかったので、念入りに浴びたが、０．２キロ減に止まった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということで、シャワー後体重は、６３．１キロということになった。シャワー後が、６３キロを超えるというのは、大分大きすぎる結果となった。
　まあ、これでは、明日の朝に向けては、体重の増加幅が１．０キロ未満ということはまず考えられないので、恐らく明日の朝も６４キロを超えてしまうだろう。
　どうも、６４キロ台から、なかなか抜け出せない展開である。
　以前にも書いたが、｢ジョギングで一気に大きく落とす｣ということができない現状なので、６４キロ台からの脱出が難しくなっている。
　夕食後夜間の余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べて、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んでいるので、明日の朝への体重の増加幅は、小さくはならないだろう。

　ウォーキングの方は、久しぶりだったので、速いペースを出すコツがつかめずに、往路序盤から、標準時よりも遅れる展開となってしまった。時速計測地点では、時速６キロにごくごく僅か届かず、というところで、あまり速くなかったことが分かる。
　復路でも、往路のタイムより徐々に遅れていって、最終的には、往路のタイムより５分以上、遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。