So-net無料ブログ作成

シャワー後の体重、久しぶりに、61kg台へ [健康]

開始前の諸数値
 体重 63.5kg           体脂肪率 20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1498kcal
 BMI 22.6             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率 31.1%      体幹骨格筋率 25.3%
 両腕骨格筋率 37.1%      両脚骨格筋率 48.4%

終了後の諸数値
 体重 62.0kg           体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1480kcal
 BMI 22.1             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.3%    両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率 31.6%      体幹骨格筋率 26.1%
 両腕骨格筋率 37.2%      両脚骨格筋率 48.9%

シャワー後の諸数値
 体重 61.9kg           体脂肪率 17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1483kcal
 BMI 22.1             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率 32.0%      体幹骨格筋率 26.7%
 両腕骨格筋率 37.5%      両脚骨格筋率 49.3%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分21秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分35秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分33秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分51秒早い
往路30分ポイント 標準時より00分58秒速い 
時速計測地点    時速6.67km/h  
往路最終結果    速い速足のウォーキングの最長到達距離に04分40秒ほど届かず  
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
  
 
復路ウォーキングの経過
 復路 往路の30分ポイントを12分25秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを23分51秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを31分23秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを36分11秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを41分50秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより08分10秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.5キロになった。まあ、便通はあまりなかったのだが増加幅が大きくならなくて、よかった。これで、昨日の開始前より、0.4キロ小さくなっている。

 開始前の体重を見て、今日はジョギングの予定だったのだが、昨日のウォーキングでこれだけ落ちるなら、今日もウォーキングでいいのではないか、ウォーキングでも、体重は落とせるのではないかと思って、ジョギングはやめてウォーキングにすることにした。
 まあ、それだけ、往復ジョギングは苦しいし、あまり効果も上がってきていなかったからだ。
 
 今日もウォーキングにして、明日の朝まで見越してどれだけ体重を落とせるか、が問題だ。

 結果は、気温31度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、昨日と同じ高い表示だったので、ウォーキング二日目ということで、少し昨日よりは頑張れたので、その分汗も余計にかいて、終了後の体重減は、1.5キロと、昨日より0.1キロ大きかった。しかし、体重以外の諸数値は、それほど好くならない。
 シャワーでは、さらに大きく落としたいと念入りに浴びたら、体重減は、0.1キロだった。落ちないよりはよかった。61キロ台突入である。また、脂肪系の諸数値もかなり好くなっている。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.6キロということで、久しぶりに61キロ台に落ちた。
 後は、これで明日の朝へ向けての体重増加が、昨日今日並に小さくなるかどうかだ。
 それには、夕食後夜間の「余計な飲食」がかかわってくるのだが、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個は仕方ないとして、その外にミネラルウォーター200mlほど飲んでしまったのは、少し余分だった。これがどう出るか。
 明日の朝の排尿もかかわってくる。

 ウォーキングの方は、ウォーキング二日目ということで、脚が慣れていたので、ペース的には、昨日より速くなった。まあ、なにはともあれ、30分ポイントで標準時より1分近く早かったのはよかった。時速計測地点でも、時速6.67キロと、昨日より少し速くなっている。
 復路では、さすがに疲労が出て、徐々にペースは遅れていって、最終的には、往路のタイムより8分以上遅れてしまった。

 今日も散歩中のワンちゃんには1匹しかすれ違えなかった。昨日と同じワンちゃんと同じ場所ですれ違った。
nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 

nice! 1

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0

 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング