寒い俄か雨の日で、臨時休養日にした

　今日は、午後から俄か雨で、小雨が降ったり止んだりで、ジョギング時には、無理すればやれないこともない空模様だったが、ひときわ寒かったので、休むことにしてしまった。こんな俄か雨の寒い日に、往復ジョギングしても１．４キロも落ちないなんていう結果が出るのはお断り、というところだ。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．１キロだった。増加幅は、まあまあ大きくはなかったのだが、体重の水準自体が大きかったので、６２キロを超えてしまった、まあ、昨日より０．１キロは小さかったのだが。

　入浴はこれまで通り、湯温４４度にしたが、入浴時間が、今日は、堪え性がなくて、２０分間で切り上げてしまった。まあ、１キロくらいは落ちてくれるだろうと予想していたら、何と０．８キロしか落ちなかった。
　まあ、落ち幅が小さければ明日の朝への増加幅が小さければいいわけで、夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べただけなので、何とかならないかと、期待したい。ただ、入浴後の体重が、６１．３キロなので、０．５キロ増加でも、今朝と同じ６１．８キロになってしまうので、これは、かなり厳しい。





入浴前の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　２５．３％
　両腕骨格筋率　 ３７．２％ 　 　　 両脚骨格筋率　４８．３％

入浴後の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　　３１．５％　 　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　両腕骨格筋率　　 ３７．４％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．８％