ようやく、入浴で、1.4kg減 [健康]
今日は、一日雨で、臨時休養日にした。まあ、昨日「暴飲暴食」して体重が増えているので、ここで落としておけないのは、痛かったが、まあ、明日は好天気になるそうなので、明日、頑張ろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、62.9キロだった。昼食は、いつもの丼麺で、午後からの便通もあまり多くはなかったので、「昼食前と変わらず」というのはどうもオカシイと思われるが、まあ、昼食前に62.9キロに増加したのが、そもそもおかしかったので、これで帳消しということか。
入浴は、昨日はあまり落とせなかったが、現在のように体重水準が大きいと、相当大きく落とさなくてはならないので、湯温は44度にしたが、入浴時間は、30分間にした。まあ、30分間というと、相当に長くて、途中で「もう出てしまおうか」と何度も思ったりするのだが、そこは、開始前の大きさを思い出して、何とか我慢してようやく30分間浸かりきった。結果は、体重減は、1.4キロあったので、我慢した甲斐があったというものだ。
まあ、この水準でも、明日の朝は、恐らく62キロ台後半になってしまうだろうから、明日の開始前に63キロ未満でいけるかどうかだ。
入浴前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.7%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 21.9 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.2%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、62.9キロだった。昼食は、いつもの丼麺で、午後からの便通もあまり多くはなかったので、「昼食前と変わらず」というのはどうもオカシイと思われるが、まあ、昼食前に62.9キロに増加したのが、そもそもおかしかったので、これで帳消しということか。
入浴は、昨日はあまり落とせなかったが、現在のように体重水準が大きいと、相当大きく落とさなくてはならないので、湯温は44度にしたが、入浴時間は、30分間にした。まあ、30分間というと、相当に長くて、途中で「もう出てしまおうか」と何度も思ったりするのだが、そこは、開始前の大きさを思い出して、何とか我慢してようやく30分間浸かりきった。結果は、体重減は、1.4キロあったので、我慢した甲斐があったというものだ。
まあ、この水準でも、明日の朝は、恐らく62キロ台後半になってしまうだろうから、明日の開始前に63キロ未満でいけるかどうかだ。
入浴前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.7%
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内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1476kcal
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