「脂肪燃焼には汗をかかなくてもいい」というコメント

　「健康」カテゴリーの、上位ランクのブログを覗いてみたら、次のような記述に出会った。


＞無理矢理汗をかくような状況にして運動をするよりも
できるだけ汗をかかないような状況にして運動する方が良いのです。

・なんで？

人間は汗を大量にかくような暑さになると無意識で運動強度を下げます。
体が動かなくなるんですね、自然と。
脂肪を燃焼するには、一定の強度の運動を続けることなんです。
汗をかこうがかくまいが、ひぃひぃ言おうが言うまいが
一定の強度であれば差は無いんです。

ということは

わざわざ、きつくなるようなこと（暑いとか）をして運動するよりも
できるだけ、快適に運動できるようにしたほうが効率が良いでしょう。
ということです


　まあ、私の、常日頃のジョギングでも、汗をかいて体重が落ちても、それと連動して体脂肪率が上がってしまって、脂肪が燃えていないという現象は見えていた。脂肪が燃えないで体重が落ちる←汗をかく→食事する・水を飲む→体重はもとに戻る、ということの繰りかえしではある。

　しかし、他方、汗をかくほどの強度で運動したほうが、脂肪が燃えることもある。それは、内臓脂肪レベルが現わしている。


　再び、上記ブログよりの引用――


＞でもサウナ行ったら体重減るよ？

発汗によって体重は減ります。体内の水分が失われている
わけですから。
ですが水分を摂取すれば、もとの体重に戻ります。
真に痩せるというのは、体の水分を無くすことではなくて
脂肪を燃焼させることです。

で、脂肪の燃焼に発汗は何の関係もありません。

・じゃあなんでサウナ行くんだ！

気持ちいいからじゃないすか？


　気持ちいいということは重要だ。サウナでは、運動を伴わないから、全く脂肪の燃焼はないが、ジョギングでは、汗をかくほどのジョギングをすれば、それにともない脂肪も燃えるから、一挙両得ではないか。

　まあ、要するに、脂肪を燃やして減量するのが、真の減量ということでは、同感ですね。
　汗をかくのは、新陳代謝という面では、重要な機能であると思う。