寒くはない日だったが、あまり体重減はせず、５８．８ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分４８秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分５５秒早い
時速計測地点 時速７．８７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より００分４５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分２０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２４分４５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２８分３３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３２分４２秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３６分３秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０１分４０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．２キロだった。まあ、昼食がパンだったので、体重増加は、限定的だった。
昨日と同じ開始前体重で、ジョギングでどういう変化が出るか、まあ、往復ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、やや高い表示が出たが、風が強かったので、それほど暖かくはなかったので、汗のかき方もまあそれなりの程度で、途中給水を２８０ｍｌ摂ったが、体重減は、２．３キロだった。昨日のより、０．３キロ大きいが、それが、気温が高かったことということか。
しかし、今日は、気温が高く汗もそれなりにかいたので、終了後喉が渇きヘルシアウォーターを２５０ｍｌ飲んだので、入浴前の体重は、５９．１キロだった。
そこで入浴だが、気温の高さが意外と影響していて、長時間浴を我慢する気にはならなくて、５８キロ台が出ればいいということで、湯温は４４度だが、入浴時間は１０分間で切り上げてしまい、体重減は、０．３キロだった。
まあ、気温が高くなってくると、長時間よくは難しくなってくる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、５８．８キロだった。まあ、入浴で１キロ程度落としていれば、５７キロ台も見えてくる水準だったが、無理はしなかった。
まあ、これで、明日の朝へ向けてどれだけ体重増加するかだが、夕食後夜間に、いつもの余計な飲食のほかに、ミカン１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んでいるので、増加要因が大きくなっている。
さて、どう出るか、だ。
ジョギングの方は、今日も調子悪かった。今クール四日目と言うこことで、蓄積疲労が出ているものと思われる。往路序盤から、いつもより、ペースが遅くなっている。時速計測地点では、時速８キロを割ってしまった。遅いものだ。
復路は、あまり遅いと、体重減に繋がらないから、何とかペースを上げようとしたが、なかなか上がらなかったが、少しは効果も出て、最終的に、往路のタイムよりの遅れは、１分あまりで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに７すれ違った。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分４８秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分５５秒早い
時速計測地点 時速７．８７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より００分４５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分２０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２４分４５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２８分３３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３２分４２秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３６分３秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０１分４０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．２キロだった。まあ、昼食がパンだったので、体重増加は、限定的だった。
昨日と同じ開始前体重で、ジョギングでどういう変化が出るか、まあ、往復ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、やや高い表示が出たが、風が強かったので、それほど暖かくはなかったので、汗のかき方もまあそれなりの程度で、途中給水を２８０ｍｌ摂ったが、体重減は、２．３キロだった。昨日のより、０．３キロ大きいが、それが、気温が高かったことということか。
しかし、今日は、気温が高く汗もそれなりにかいたので、終了後喉が渇きヘルシアウォーターを２５０ｍｌ飲んだので、入浴前の体重は、５９．１キロだった。
そこで入浴だが、気温の高さが意外と影響していて、長時間浴を我慢する気にはならなくて、５８キロ台が出ればいいということで、湯温は４４度だが、入浴時間は１０分間で切り上げてしまい、体重減は、０．３キロだった。
まあ、気温が高くなってくると、長時間よくは難しくなってくる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、５８．８キロだった。まあ、入浴で１キロ程度落としていれば、５７キロ台も見えてくる水準だったが、無理はしなかった。
まあ、これで、明日の朝へ向けてどれだけ体重増加するかだが、夕食後夜間に、いつもの余計な飲食のほかに、ミカン１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んでいるので、増加要因が大きくなっている。
さて、どう出るか、だ。
ジョギングの方は、今日も調子悪かった。今クール四日目と言うこことで、蓄積疲労が出ているものと思われる。往路序盤から、いつもより、ペースが遅くなっている。時速計測地点では、時速８キロを割ってしまった。遅いものだ。
復路は、あまり遅いと、体重減に繋がらないから、何とかペースを上げようとしたが、なかなか上がらなかったが、少しは効果も出て、最終的に、往路のタイムよりの遅れは、１分あまりで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに７すれ違った。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
体重増減は毎日変化するのでブラス
マイナス1㌔ｇは自然現象です。
これだけ管理するときちんと出来るでしょうね。
私は体重を図ることはほとんどしないんですよ!
こうなってくると楽しみになっていませんか?
by yoko-minato (2013-03-01 06:31)
yoko-miato さん、そうですね、こうやって、毎日、体重とそれ以外の諸数値を記録していると、ジョギングしていても、「今日はどのくらいの数字が出るかな？」などと、想像しながら走ったりと、楽しいものです。
by ソレイユ (2013-03-02 00:51)