定例休養日は、体重減より、脂肪燃え、骨格筋率上がる

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。天気のリズムが、ちょうど雨で低気温だったのは、ラッキーだった。明日は好天らしい。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．０キロだった。これは、昼食が丼麺で、便秘のため便通がなかった割には、増加幅がそれほど大きくなくて、幸した。

　入浴は、最近減量幅が小さくなっているので、まあ、あまり長くは浸かっていたくないが、入浴前の体重が大きいので、２０分間は我慢することにしたが、結果は、体重減は０．８キロしかなかった。

　しかし、体重減の変わりに、脂肪系の諸数値は大きく低下し、骨格筋率系の諸数値は上昇した。これも、最近の傾向だ。



入浴前の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．８％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 　３２．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．９％
　両腕骨格筋率　　 ３７．９％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．４％