臨時休養日、入浴時間は２０分間にしたが、体重１．３ｋｇ減

　今日は午後から雨が降ったりやんだりで、また非常に風が強かったので、臨時休養日にした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
　
　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．６キロとなった。少し増加幅が大きいが、これは、午後にリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、そのせいだと思われる。

　入浴では、入浴前の体重が少し大きかったので、大きく落とさねばならないと思い、いつもよりは長い時間浸かろうと、湯温は４４度で、２０分間我慢することにしたら、結果は、１．３キロ落ちてくれて、入浴後体重は、６０．３キロとなった。休養日の入浴では、ジョギングする日よりも、体重は落ちやすいようだ。

　ただし、明日も、町内会の防犯パトロールで臨時休養日になるので、どこまで体重が大きくなるか、少し心配ではある。



入浴前の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．４％
　両腕骨格筋率　 　３７．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．１％

入浴後の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 　３１．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．２％
　両腕骨格筋率　　 ３７．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．９％