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表示気温より寒くて、減量幅は小さくなって、2.4kg [健康]

開始前の諸数値
 体重 60.6kg           体脂肪率 18.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1459kcal
 BMI 21.9             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   31.7%     体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   37.7%     両脚骨格筋率   49.0%

終了後の諸数値
 体重 58.8kg           体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1430kcal
 BMI 21.0             体年齢 45歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   31.6%     体幹骨格筋率    26.3%
 両腕骨格筋率  37.6%     両脚骨格筋率    48.9%

入浴後の諸数値
 体重 58.2kg           体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1420kcal
 BMI 20.7             体年齢 45歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 15.7%     両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   31.6%     体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.7%     両脚骨格筋率   48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
   往路05分ポイント 標準時より00分10秒遅れる
    往路10分ポイント 標準時より00分08秒早い
    往路15分ポイント 標準時より00分07秒遅れる
    往路20分ポイント 標準時より00分12秒遅れる 
   往路30分ポイント 標準時より03分15秒遅れる
    時速計測地点    時速6.07km/h
   往路最終結果   ---------  
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。

復路ジョギングの経過
  復路 往路の30分ポイントを04分59秒で通過 
  復路 往路の20分ポイントを14分23秒で通過  
  復路 往路の15分ポイントを17分42秒で通過 
  復路 往路の10分ポイントを21分11秒で通過
  復路 往路の05分ポイントを25分05秒で通過 
  復路最終結果         時速8.14km/h                 
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、朝食前より、0.6キロ増加して、60.6キロとなった。まあ、期待していたほど、小さくはならなかったが、それでも十分、低体重だ。

 そこで、今日のウォーキング・ジョギングだが、気温が低くてあまり落ちそうないないのだが、頑張るしかない。

 結果は、気温23度(Yahoo!天気情報、午後3時)という表示だが、実際の体感気温は、風もあったので、20度にもならないくらい涼しかった。それで、あまり汗をかかなかったので、途中給水は280ml摂ったが、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。なんと、2キロ未満なのである。これでは、開始前に小さくても、相殺されてしまう。
 そこで入浴だが、まあ、もう入浴では、無理して落とすという気にならないので、湯温は44度にしたが、入浴時間は10分間で切り上げて、結果、体重減は、0.6キロに止まった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロと、かなり小さくなってしまった。入浴後の体重は、58.2キロと、辛うじて、昨日より0.1キロ小さくなった。それでも、開始前の小さな体重からすれば、全く予想外の結果である。
 それで、あすの朝へ向けてはどの程度増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少なかったので、赤信号である。体重減が小さいのに、排尿が少ないというのは、おかしい。
 余計な飲食の方は、今日はダノンのヨーグルトの買い置きが無かったので、リンゴ1個を食べたのみとなった。ミネラルウォーターも飲んでいないので、これは、体重増加にとっては、縮小要因になりうる。
 まあ、それで、あすの朝はどう出るか、である。

 ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け二日目で、もう疲労が出たのか、往路序盤から遅れ気味で、標準時20分ポイントでも遅れるのは珍しいことだった。それで、時速計測地点では、時速6.07キロと、ギリギリ、時速6キロを超えたというところだ。
 復路ジョギングも、向かい風で、寒いくらいで、汗をかくどころではない状態で、ペースの方も上げられなかった。最終的には、時速8.14キロと、時速8キロは超えることが出来た。

 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
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