復路のみのジョギングだけで、２．６ｋｇ減は、出来過ぎ

開始前の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率　　 ３２．１％　　 　 体幹骨格筋率　　 ２６．８％
　両腕骨格筋率　　 ３７．７％　 　　 両脚骨格筋率　 　４９．４％

終了後の諸数値
　体重　５９．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１５．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４４歳
　全身皮下脂肪率　１０．８％　　　　体幹皮下脂肪率　９．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．９％
　全身骨格筋率　　 ３２．８％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２７．９％
　両腕骨格筋率 　 ３８．１％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４９．９％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１５．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４４歳
　全身皮下脂肪率　１０．９％　　　　体幹皮下脂肪率　９．４％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１３．１％
　全身骨格筋率 　　３２．８％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２７．９％
　両腕骨格筋率　 　３８．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　５０．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　往路０５分ポイント　標準時より００分０３秒早い
　　　 往路１０分ポイント　標準時より０１分０１秒早い
　 　　往路１５分ポイント　標準時より００分３０秒早い
　　　 往路２０分ポイント　標準時より００分１９秒早い
　　　 往路３０分ポイント　標準時より０１分１５秒遅れる
　　　 時速計測地点　　　 時速６．１４ｋｍ／ｈ
　　　往路最終結果　　　 ーーーーーーーーー　　
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。

復路ジョギング経過
　　復路 時速計測地点を　　　　００分００秒でスタート　
　 復路　往路の３０分ポイントを０５分２５秒で通過　
　 復路　往路の２０分ポイントを１５分１３秒で通過　　
　 復路　往路の１５分ポイントを２４分５９秒で通過　
　 復路　往路の１０分ポイントを２８分１５秒で通過
　 復路　往路の０５分ポイントを３３分１０秒で通過　　
　 復路最終結果　　　　　　　　時速７．０８ｋｍ／ｈ　　　　
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．７キロとなった。まあ、０．４キロなら仕方ない範囲だろう。そもそもは、朝が少し大きすぎたからだ。

　今日も、おうろはウォーキングで、復路ジョギングで頑張ってみたい。

　結果は、気温４２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりは１度高い表示で、風もあったので、まあ昨日と同じような体感気温だったが、復路のみジョギングにして二日目ということで、ウォーキングもジョギングも少し頑張れて、それなりに汗もかいて、途中給水は２８０ｍｌにしたが、終了後、体重減は２．６キロと、昨日よりはかなり大きくなった。気温が１度高かったことも関係あるかもしれない。
　そこでシャワーだが、いつもと同じに浴びたのだが、今日は、全く減量しなかった。終了後に全部落ちてしまったということだろう。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、シャワー後の体重は、５９．１キロと、５８キロ台にはならなかった。まあ、開始前が大きかったので、仕方ない。
　それで、あすの朝へ向けてどれだけ体重が増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、あまり順調ではなくて、量も少し少なかったので、これは赤信号だ。
　余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べて、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、それほど体重増加幅増大には大きくは響かないだろう。
　ということで、明日の朝、昨日今日より、体重が小さく出てくれるかどうか、注目だ。

　ウォーキングとジョギングの方は、往路ウォーキングは二日目ということで、脚は慣れてきていたので、昨日よりは速いペースで歩けた。時速計測地点で、時速６．１４キロと、辛うじて、時速６キロを上回ることが出来た。
　復路ジョギングも、昨日よりはペースが上がって、４ｋｍを３０分以内で走ることはできなかったが、時速は７．０８キロと、昨日よりは速かった。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。