連続臨時休養日は、体重増加、61.8kg [健康]
今日も、結局、PCの調整の最終盤ということで午後の時間を使ったので、連続臨時休養日となった。まあ、いいだろう。ダイエットの「目標」は、一応、「開始前体重60キログラム」ということなのだが、まあ、それほどかけ離れていかなければ、よしとしている。
それで、明日の日曜日・定例休養日に、走るかどうかが、問題になってくる。天気は好さそうなのだが、さあ、どうしたものか。
今日は、それでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、62.2キロだった。昼食が、いかにパンだったとしても、増加なしというのは、ラッキーだと言うしかない。PCの調整で座りっぱなしだったのに、これだから、分からない。
入浴では、それほど無理はしないということで、湯温は43度で入浴時間は15分間と、昨日と同じ条件にしたのだが、結果は、体重減、0.4キロと、昨日の半分しか落ちなかった。どうも、給湯器の「機嫌」が悪かったらしく湯温が低かったようだ。
まあ、明日の朝までの増加幅が小さくなれば取り返せるので、そこに期待したい。
入浴前の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 22.2 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 22.0 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.1%
それで、明日の日曜日・定例休養日に、走るかどうかが、問題になってくる。天気は好さそうなのだが、さあ、どうしたものか。
今日は、それでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、62.2キロだった。昼食が、いかにパンだったとしても、増加なしというのは、ラッキーだと言うしかない。PCの調整で座りっぱなしだったのに、これだから、分からない。
入浴では、それほど無理はしないということで、湯温は43度で入浴時間は15分間と、昨日と同じ条件にしたのだが、結果は、体重減、0.4キロと、昨日の半分しか落ちなかった。どうも、給湯器の「機嫌」が悪かったらしく湯温が低かったようだ。
まあ、明日の朝までの増加幅が小さくなれば取り返せるので、そこに期待したい。
入浴前の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 22.2 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.8%
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