今年一年、ご訪問ありがとうございました、６３．９ｋｇで、〆です。

　本年最後の、入浴前後の諸数値の計測である。今年は、年最終盤、肋間筋肉炎なるものを患い、ここ三週間、ジョギング・ウォーキングができないで、入浴のみでの減量を続けてきて、体重は漸増傾向をたどり、６５キロに届こうかというところまで来てしまった。
　胸痛の方は、まだ少し痛みが残っているので、新年からジョギング・ウォーキング再開とはいかなさそうだが、１月末には、定期健康診断も控えているので、それまでには、少しジョギング・ウォーキングをして、上がってしまった諸数値を下げておかなければならないと思っている。
　一刻も早い胸椎の痛みが引くことを願っている。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．７キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、それなりの増加幅だったが、もともとの体重が大きいので、６４．７キロになってしまった。なんとか、入浴前の体重が６５キロを超えることは避けたいのだが、どうなることやら。

　入浴は、いつも通りやるしかないので、湯温４４度で入浴時間は１５分間にしたら、結果、体重減は、いつも通り０．８キロだったので、入浴後の体重は、６３．９キロとなった。昨日は、０．９キロ減で、リバウンドが大きかったが、今日は０．８キロなので、それほどでないことを期待している。

　これで、明日の朝までの体重増加が小さければ、まだ６４キロ台は維持できるのだが、どう出るか？


　今年これまで、拙いブログにご訪問した下さったそれぞれの皆さん、どうもありがとうございました。
　新年は、ジョギング・ウォーキングを始めた頃に比べれば、遥かに小規模ですが、しょっぱなから３～４キロ落とすプロセスをご一緒させていただくことになるかと思われますが、どうぞよろしくお願いいたします。　



入浴前の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．７％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．７％

入浴後の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 　３１．６％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２６．０％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．１％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．９％

コメント 3

あけましておめでとうございます。
旧年中は、大変お世話になり　ありがとうございました。
今年もよろしくお願いいたします。

by (。・_・。)２ｋ (2014-01-01 02:12) 

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
by いっぷく (2014-01-01 03:10) 

あけましておめでとうございます！
今年も宜しくお願いいたします！！
by シラネアオイ (2014-01-01 07:08)