臨時休養日、半身浴で、１．７ｋｇも落ちる

　今日は、午後から少し雨が降ったので、臨時休養日とした。まあ、三日連続で、往路後半からと、復路のみと、ジョギングしてきて、少し疲労が貯まっていたので、ちょうど好い「ほねやすめ」だった。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．６キロとなった。増加幅が大きいが、これは、午後に、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍ飲んだので、それが約０．３キロほどの増加要因だと思われる。

　入浴では、これはできるだけ大きく落とさないといけないと思い、半身浴で湯温４５度、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、結果は、体重減は、１．７キロもあった。これは、予想外の大きさだった。
　まあ、大きく落ちたおかげで、入浴後の体重は、ギリギリだが６３キロ台まで落ちた。このところの休養日としては、いい方ではないか。
　


入浴前の諸数値
　体重　６５．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 　３０．２％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％