「ずる休み」して、シャワー後の体重は、６５．１ｋｇ

　今日は、朝の体重が、昨日のシャワー後より、２．１キロも増加してしまったので、やる気が失せてしまった。
　また、三日連続で往復ジョギングしてきたので、四日目は少し自信がなかったので、それは体力的にも疲労が内側から溜まっているようで、結局、それやこれやで、ジョギング・ウォーキングは休んでしまった。
　まあ、今クール以前は、二連続往復ジョギングがいいところで、三日連続の往復ジョギングは無理だったのに、今クールは四連続休養日明けということで、少し無理したので、こういうことになった。
　まあ、来クールからは、往復ウォーキングを適宜取り入れて、クール途中に休養日を取ることのないよう、頑張ってみたい。

　そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、少し、予想外の大幅増加だが、午後からリンゴ１個を食べ、午後からの便通が全く無かった、ということが原因になってはいるだろう。それにしても、少し大きくなりすぎだ。

　シャワーでは、０．４キロ落ちて、シャワー後の体重は、６５．１キロとなった。まあ、休養日には、シャワーで体重が大きく落ちることがよくあるのだ。

　それでも、また、体重は６５キロ台に戻ってしまったので、明日の朝へ向けては、それほど大きく増加してはほしくないものだ。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．６％