昼食がパンだった割には、増加幅が少し大きくて、６４．２ｋｇ

　今日も朝から雨が一日中降っていたので、臨時休養日とした。連続休養日になってしまい、また、明日は定例休養日なので、三連続休養日なるであろうことが見通せるが、仕方ない。本来は、休養日が続いても体重は増えない体質になることが求められているというのに、歯がゆいものである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．２キロとなった。昼食がパンだった割には増加幅が大きいが、これは、午後から便通が無かったからで、毎度のことだが、便秘とは嫌なものである。

　シャワーでは、今日は変化なしだった。まあ、体重は落ちなかったが、脂肪系の諸数値は少し改善されていて、シャワー効果は、それなりにあるものだと思う。

　シャワー後の体重は、６４．２キロで、これが明日の朝までにどれだけ増えるか、明日も休養日になるであろうから、６４キロ台でも、できるだけ小さく出てほしいものである。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％