定例休養日のシャワー後の体重は、63kg台 [健康]
今日は定例休養日で、ジョギング・ウォーキングは休みだが、朝の体重が小さかったので、夕方の体重がどのくらいに出るか、楽しみである。真夏の熱中症回避の連続休養日で増えてしまった体重をどこまで落とせるか、九月から再開して、もうじき1カ月になるが、1ヶ月たった時点で、比べてみたいと思っている。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.2キロとなった。まあ、午後からの便通が、ほんの僅かしか無かったので、増加幅を抑えることができななかった。ここで、もう少し抑えておければ、シャワー後の体重にも大きく期待できるのだが。
シャワーでは、0.3キロ落ちて、63.9キロとなった。まあ、汗をかかなかった日なので、汗を流すということではないが、ジョギング・ウォーキングで汗をかいていない分、シャワー自体で汗をかく余地が大きく残っているのが、休養日のシャワーのようで、いつものように、0.3キロ落ちてしまうのだ。
まあ、これでシャワー後の体重が、ギリギリだが63キロ台になって、明日の朝への増加幅が小さければ、明日の開始前は64キロ台で迎えられそうで、そうなると、1か月前よりは、少しは落ちていることになるのだが、果たしてどう出るか?
シャワー前の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 22.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1502kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.2%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.2キロとなった。まあ、午後からの便通が、ほんの僅かしか無かったので、増加幅を抑えることができななかった。ここで、もう少し抑えておければ、シャワー後の体重にも大きく期待できるのだが。
シャワーでは、0.3キロ落ちて、63.9キロとなった。まあ、汗をかかなかった日なので、汗を流すということではないが、ジョギング・ウォーキングで汗をかいていない分、シャワー自体で汗をかく余地が大きく残っているのが、休養日のシャワーのようで、いつものように、0.3キロ落ちてしまうのだ。
まあ、これでシャワー後の体重が、ギリギリだが63キロ台になって、明日の朝への増加幅が小さければ、明日の開始前は64キロ台で迎えられそうで、そうなると、1か月前よりは、少しは落ちていることになるのだが、果たしてどう出るか?
シャワー前の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 22.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
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