往復ウォーキングで、1.7kg減だったが、脂肪率は上がってしまう [健康]
開始前の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1499kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.5% 両脚皮下脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.9%
終了後の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分33秒で通過(時速6.59km/h)
往路1000mポイント 08分39秒で通過(時速6.94km/h)
往路1500mポイント 13分15秒で通過(時速6.79km/h)
往路2000mポイント 17分57秒で通過(時速6.69km/h)
往路3000mポイント 27分15秒で通過(時速6.61km/h)
往路4000mポイント 37分03秒で通過(時速6.48km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分57秒で通過(時速6.70km/h)
往路の2000mポイントを18分24秒で通過(時速6.52km/h)
往路の1500mポイントを23分18秒で通過(時速6.44km/h)
往路の1000mポイントを28分06秒で通過(時速6.41km/h)
往路の 500mポイントを33分06秒で通過(時速6.34km/h)
復路最終結果 37分03秒で到着(時速6.48km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.6キロとなった。昼食がパンだったのに、これだけ増加幅が大きくなったのは、午後から便通が全く無かったからだ。ホントに、便秘というのには困ってしまう。
きょうも、それほど悪い天気ではないので、引き続き、往復ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温21度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、それほど低くはない表示で、風も弱かったので、往復ウォーキングは、まあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、1.7キロあった。これは、往復ウォーキングで出た数字だから、上出来だろう。
入浴では、いつも通り、湯温42度で、入浴時間は20分間で、入浴後の体重減は、0.8キロあった。いつも通りだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、往復ウォーキングの結果としては、上出来だろう。しかし、脂肪率は大きく上がってしまった。課題は、未だ、解決せず、である。
夕食後夜間は、温州ミカンを2個食べたので、昨日よりは余計な飲食をしているので、明日の朝への増加幅が、大きくならないか、少し心配ではある。「大きく落とした翌日は大きく増える」という経験則もあるので、どうなるか?
ウォーキングの方は、休養日明け三日目で、非常に調子よかった。昨日は、ウォーキングのスピードを出すのがかなり大変だったが、今日は、リズミカルにスピードが出て、往路、昨日より少しずつ速くなった。
復路でも、昨日よりは少しずつ速く、最終的には、往路と同じタイムとなった。
まあ、往復ウォーキングで体重減はできたが、脂肪率は下がらないという課題が残っている。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
体重 64.6kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1499kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.5% 両脚皮下脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.9%
終了後の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分33秒で通過(時速6.59km/h)
往路1000mポイント 08分39秒で通過(時速6.94km/h)
往路1500mポイント 13分15秒で通過(時速6.79km/h)
往路2000mポイント 17分57秒で通過(時速6.69km/h)
往路3000mポイント 27分15秒で通過(時速6.61km/h)
往路4000mポイント 37分03秒で通過(時速6.48km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分57秒で通過(時速6.70km/h)
往路の2000mポイントを18分24秒で通過(時速6.52km/h)
往路の1500mポイントを23分18秒で通過(時速6.44km/h)
往路の1000mポイントを28分06秒で通過(時速6.41km/h)
往路の 500mポイントを33分06秒で通過(時速6.34km/h)
復路最終結果 37分03秒で到着(時速6.48km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.6キロとなった。昼食がパンだったのに、これだけ増加幅が大きくなったのは、午後から便通が全く無かったからだ。ホントに、便秘というのには困ってしまう。
きょうも、それほど悪い天気ではないので、引き続き、往復ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温21度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、それほど低くはない表示で、風も弱かったので、往復ウォーキングは、まあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、1.7キロあった。これは、往復ウォーキングで出た数字だから、上出来だろう。
入浴では、いつも通り、湯温42度で、入浴時間は20分間で、入浴後の体重減は、0.8キロあった。いつも通りだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、往復ウォーキングの結果としては、上出来だろう。しかし、脂肪率は大きく上がってしまった。課題は、未だ、解決せず、である。
夕食後夜間は、温州ミカンを2個食べたので、昨日よりは余計な飲食をしているので、明日の朝への増加幅が、大きくならないか、少し心配ではある。「大きく落とした翌日は大きく増える」という経験則もあるので、どうなるか?
ウォーキングの方は、休養日明け三日目で、非常に調子よかった。昨日は、ウォーキングのスピードを出すのがかなり大変だったが、今日は、リズミカルにスピードが出て、往路、昨日より少しずつ速くなった。
復路でも、昨日よりは少しずつ速く、最終的には、往路と同じタイムとなった。
まあ、往復ウォーキングで体重減はできたが、脂肪率は下がらないという課題が残っている。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
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価格:1,071円(税込)
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