連続休養日の、入浴後の体重は、６２．８ｋｇ

　今日は、日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。昨日も臨時休養日で、連続休養日になってしまうが、やむをえない。それほど天気は好くなかったので、諦めはつく。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．３キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後から、温州ミカン２個を食べたためと、便通が少ししかなかったためと思われる。

　そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４２度にしたが、入浴時間は昨日と同じ、３５分間にしたところ、体重減は、１．５キロあったので、これは予想外に大きく、全く好かった。

　しかし、連続休養日となったことで、入浴後の体重が、このところでは大きくなっているので、明日の朝に向けては、あまり大きく増加してはほしくないものだ。




夕食後入浴前の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％