２連続休養日、入浴後の体重は、前日より、０．１ｋｇ小さくなる

　今日は、朝からの雨が、午後になっても止まなかったので、臨時休養日とした。２連続休養日になってしまうが、仕方ない。あまり体重が増加しないことを、祈るのみだ。もっとも、それでは、「食べる量を減らせばいいではないか」ということになるが、私のダイエットの「基本」が、「食事制限はしない」ことにあるので、そこは変わらないわけだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
　
　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．８キロとなった。午後からの便通がそこそこあったので、増加幅はあまり大きくならないで済んだが、昨日の開始前の体重よりは、０．１キロ大きい。

　入浴では、いつも通り、大きく落としたいと、湯温は４３度で入浴時間は４０分間にしたところ、体重減は、１．６キロあった。同じ条件で、いつもは１．４キロ程度なのに、なぜ、急に０．２キロも大きくなるのか、先日も一回あったが、理由はよく分からない。
　まあ、いずれにせよ、これで、入浴後の体重は、６１．２キロとなり、昨日の入浴後より、０．１キロ小さくなり、２連続休養日としては、漸増にならず漸減なので、まずまずということになった。



夕食後入浴前の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．３％