雨の臨時休養日は、入浴で、１．４ｋｇ減

　今日は、一日中雨だったので、臨時休養日とした。まあ、脚が筋肉痛で痛かったので、ちょうどよかった。筋肉痛の方は、今では、両脚の腿と、右脚ふくらはぎが痛くて、階段を降りるときなど、ずきんずきんと響く。一日休んだくらいで良くなるとは思われないが、まあ、少しはましになるだろう。

　そこで、今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、午後からも少し便通があったのだが、昼食がボリュームがあったので、この程度の増加は仕方ないだろう。

　そこで入浴だが、入浴前の体重がこれだけ大きいと、もう入浴では、出来るだけ大きく落とすしかないので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、何とか４０分間我慢したところ、体重減は、１．４キロあって、入浴後の体重は、５９．８キロとなった。
　まあ、５９キロ台に落ちたので、これはこれでよしとしたい。

　あとは、明日の朝までにどれだけ増加するかだが、休養日明けなので、１キロ前後でとまってくれて、何とか６０キロ台に収まってくれるといいのだが、どうなるだろうか？


入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　５９．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．８％