定例休養日の、入浴後の体重は60.8kgで、明日の開始前の体重が厳しくなりそう [健康]
今日は定例休養日で、そのまま休んだ。まあ、午後から雨になったので、やるかやるまいか、迷わずに済んだ。2連続休養日となって、体重は大きくなってしまうが、まあ、明日から頑張ることにしよう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、61.9キロとなった。まあ、午後から便通がそこそこあったので、昼食が即席麺にもかかわらず、それほど大きな体重増加幅にならなくて済んだ。まあ、ギリギリ61キロ台に止まったというところである。
そこで入浴だが、これはできるだけ大きく落とすしかないわけだが、あまり無理する気にもなれず、湯温は42度にして、入浴時間は25分間まで我慢しようと入ったが、浸かっている最中に、どうも湯音がぬる過ぎて、あまり体重減にはならないのではないかという不安がよぎり、ここは30分間まで我慢しようと、30分間入浴にしたところ、体重減は、1.1キロだった。やはり、湯音を42度には設定したが、実際にはぬる過ぎたようで、途中で5分間延ばしたので、なんとか、1キロ以上は落ちたというところだ。25分間で止めなくてよかった。
しかし、入浴後の体重が60.8キロでは、明日の朝には、61キロ台になり、開始前には、62キロを超えてしまうかもしれない。天気予報では、「明日は初夏の陽気」とか言っているが、厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、61.9キロとなった。まあ、午後から便通がそこそこあったので、昼食が即席麺にもかかわらず、それほど大きな体重増加幅にならなくて済んだ。まあ、ギリギリ61キロ台に止まったというところである。
そこで入浴だが、これはできるだけ大きく落とすしかないわけだが、あまり無理する気にもなれず、湯温は42度にして、入浴時間は25分間まで我慢しようと入ったが、浸かっている最中に、どうも湯音がぬる過ぎて、あまり体重減にはならないのではないかという不安がよぎり、ここは30分間まで我慢しようと、30分間入浴にしたところ、体重減は、1.1キロだった。やはり、湯音を42度には設定したが、実際にはぬる過ぎたようで、途中で5分間延ばしたので、なんとか、1キロ以上は落ちたというところだ。25分間で止めなくてよかった。
しかし、入浴後の体重が60.8キロでは、明日の朝には、61キロ台になり、開始前には、62キロを超えてしまうかもしれない。天気予報では、「明日は初夏の陽気」とか言っているが、厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.6%
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