暖かかったが、風も強く、往復ジョギングでは、１．９ｋｇしか落ちず [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６０．９キロとなった。まあ、ギリギリ６０キロ台とはなったが、増加幅が少し大きかったのは、午後からの便通が少なかったからだと思われる。
まあ、当面の目標は、開始前の体重が６０キロ台になることだが、やはり、同じ６０キロ台でも、余裕を持って、６０キロ台前半には収めたい。
今日は暖かくはあるが、風も強いので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より２度高かったが、風も強かった（風速９ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングも、それほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、昨日より０．５キロも小さく、残念ではあった。
そこで入浴だが、何とか、入浴後の体重は昨日より小さくしたかったので、湯温は４３度と元に戻して、入浴時間も２０分間まで我慢したところ、体重減は、０．７キロあった。これで、何とか、昨日よりは小さくなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロとなり、入浴後の体重は５８．３キロとなった。まあ、昨日よりは０．１キロ小さくなったが、天気予報によると、明日は午後から雨ということなので、もう少し小さくしておきたかったのだが、仕方ない。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、まあ、６０キロ台前半程度には収まるだろうか。
ジョギングの方は、休養日明け二日目だったが、非常に調子が悪くて、往路前半、時速８キロ台は出たが、徐々に落ちていって、最終的には、時速６キロ台になってしまった。本来なら、往路は時速７キロ台では終わりたかった。
復路でも、スピードは回復せず、時速６キロ台ギリギリという辺りで推移し、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまったので、ここもやはり、時速６キロ台で終わりたかったところではある。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５４秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１８秒で通過（時速６．８４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分４８秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分２４秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分１８秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分１２秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４０分５７秒で到着（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
まあ、当面の目標は、開始前の体重が６０キロ台になることだが、やはり、同じ６０キロ台でも、余裕を持って、６０キロ台前半には収めたい。
今日は暖かくはあるが、風も強いので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より２度高かったが、風も強かった（風速９ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングも、それほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、昨日より０．５キロも小さく、残念ではあった。
そこで入浴だが、何とか、入浴後の体重は昨日より小さくしたかったので、湯温は４３度と元に戻して、入浴時間も２０分間まで我慢したところ、体重減は、０．７キロあった。これで、何とか、昨日よりは小さくなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロとなり、入浴後の体重は５８．３キロとなった。まあ、昨日よりは０．１キロ小さくなったが、天気予報によると、明日は午後から雨ということなので、もう少し小さくしておきたかったのだが、仕方ない。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、まあ、６０キロ台前半程度には収まるだろうか。
ジョギングの方は、休養日明け二日目だったが、非常に調子が悪くて、往路前半、時速８キロ台は出たが、徐々に落ちていって、最終的には、時速６キロ台になってしまった。本来なら、往路は時速７キロ台では終わりたかった。
復路でも、スピードは回復せず、時速６キロ台ギリギリという辺りで推移し、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまったので、ここもやはり、時速６キロ台で終わりたかったところではある。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５４秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１８秒で通過（時速６．８４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分４８秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分２４秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分１８秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分１２秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４０分５７秒で到着（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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