臨時休養日、10分間の入浴で、1.0kg減! [健康]
今日は、所用で朝から夕方まで外出していて、帰宅時間が、ジョギングの開始時間を過ぎていたので、臨時休養日にした。まあ、今日は比較的暖かい日だったので、残念な気もするが、しかし、昨日走って少し疲労も残っていたので、ちょうどよい休養にもなった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、60.9キロとなった。まあ、昼食は、いつものマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット(M)」だったのだが、帰宅してから、暑かったので喉が渇いてミネラルウォーターを300mlほど飲んでいたので、もっと増加していると思っていたら、60キロ台に収まったので、万々歳だ。
そこで入浴だが、今日は暑かったので、あまり長時間浴はしたくなくて、60キロ近くまで落ちればいいやと思っていたのだが、今日はどういうわけか給湯器の機嫌が良かったのか、湯温は43度に設定したのだが、浸かってみるといつもよりかなり熱かったので、10分間我慢するのがやっとで、それでも、かなり落ちるだろうとは思っていたのだが、予想通り、体重減は、1.0キロあった。10分間で1.0キロ落ちれば、万々歳である。
まあ、明日はジョギングやろうと思っているが、朝の体重が60キロ台に収まってくれれば、開始前の体重が61キロ台に収まる可能性があるので、期待したい。
入浴前の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1440kcal
BMI 21.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.2%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、60.9キロとなった。まあ、昼食は、いつものマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット(M)」だったのだが、帰宅してから、暑かったので喉が渇いてミネラルウォーターを300mlほど飲んでいたので、もっと増加していると思っていたら、60キロ台に収まったので、万々歳だ。
そこで入浴だが、今日は暑かったので、あまり長時間浴はしたくなくて、60キロ近くまで落ちればいいやと思っていたのだが、今日はどういうわけか給湯器の機嫌が良かったのか、湯温は43度に設定したのだが、浸かってみるといつもよりかなり熱かったので、10分間我慢するのがやっとで、それでも、かなり落ちるだろうとは思っていたのだが、予想通り、体重減は、1.0キロあった。10分間で1.0キロ落ちれば、万々歳である。
まあ、明日はジョギングやろうと思っているが、朝の体重が60キロ台に収まってくれれば、開始前の体重が61キロ台に収まる可能性があるので、期待したい。
入浴前の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1440kcal
BMI 21.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.7%
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