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今日も、臨時休養日ながら、シャワーで0.1kg減 [健康]

 今日は、新ローテーション(2走1休2走2休)では、ジョギング二日目に当たるのだが、午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。明日、明後日も、定例休養日なので、それぞれ、予定があるので、臨時に走るということは出来ないので、3連続休養日になってしまうが、あまり体重が増加しないことを願っている。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、60.3キロとなった。昼食はそれなりにボリュームがあったうえ、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制できなかった。

 シャワーでは、今日も、汗はかいていなかったのに、0.1キロ落ちてくれた。まあ、水準的にはたいして違いはないが、落ちただけいい。

 これで、明日の朝の体重が、60キロ台に収まってくれればいいのだが、どうなるか?


シャワー前の諸数値
 体重 60.3kg           体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1449kcal
 BMI 21.5             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   37.5%     両脚骨格筋率   48.4%

シャワー後の諸数値
 体重 60.2kg           体脂肪率 18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1450kcal
 BMI 21.5             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   31.4%     体幹骨格筋率    26.1%
 両腕骨格筋率   37.5%    両脚骨格筋率    48.7%
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