隔日ジョギング、あまり頑張れず、終了後の体重減は、２．２ｋｇに止まる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．４キロとなった。まあ、これは、昼食がざる蕎麦でボリュームが小さかったので、午後から少し便通があったが、結果的にはこれだけの増加幅となったもので、仕方ない範囲かな、というところである。しかし、ジョギングで５７キロ台にするには、かなり厳しい水準である。
今日は、それほど暑くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風もそれほど強くはなかった（風速３ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングであまり頑張れず、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。往路が向かい風で、あまり汗をかけなかったのが響いたものと思われる。
そこでシャワーでは大きく落として、５７キロ台にならないかと、淡い期待を持ったのだが、残念ながら、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、５８．１キロと、僅かに ５７キロ台には届かなかった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、今日はジョギングでの体重減も小さかったので、あまり大きな増加はないとすると、５９キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングによる体重減が小さくても、翌朝への体重増加が小さければ、その結果では、かえって、好い数字になるという、皮肉なことが起こる。
ジョギングの方は、休養日明けだが、それほど調子は好くなくて、特に、往路では、弱い風ながら向かい風で、時速９キロが出た区間もあったが、最終的には、時速６キロ台前半にまで落ちてしまい、残念な結果だった。
復路では、往路と逆に追い風だったので、終始時速６キロ台は維持できたが、ジョギング全般として、往路の頑張りが利かなかったのが、痛かった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違わなかった。
開始前の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１８秒で通過（時速９．５２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３９秒で通過（時速６．７５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３６秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分４２秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分５１秒で到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
今日は、それほど暑くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風もそれほど強くはなかった（風速３ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングであまり頑張れず、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。往路が向かい風で、あまり汗をかけなかったのが響いたものと思われる。
そこでシャワーでは大きく落として、５７キロ台にならないかと、淡い期待を持ったのだが、残念ながら、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、５８．１キロと、僅かに ５７キロ台には届かなかった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、今日はジョギングでの体重減も小さかったので、あまり大きな増加はないとすると、５９キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングによる体重減が小さくても、翌朝への体重増加が小さければ、その結果では、かえって、好い数字になるという、皮肉なことが起こる。
ジョギングの方は、休養日明けだが、それほど調子は好くなくて、特に、往路では、弱い風ながら向かい風で、時速９キロが出た区間もあったが、最終的には、時速６キロ台前半にまで落ちてしまい、残念な結果だった。
復路では、往路と逆に追い風だったので、終始時速６キロ台は維持できたが、ジョギング全般として、往路の頑張りが利かなかったのが、痛かった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違わなかった。
開始前の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１８秒で通過（時速９．５２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３９秒で通過（時速６．７５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３６秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分４２秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分５１秒で到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
コメント 0