往復ジョギングしても、シャワー後の体重は、６０．６ｋｇと大きい [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．５キロとなった。昼食後、予想していた通り、午後からほとんど便通が無かったので、昼食がパンだったにもかかわらず、体重増加幅が大きくなってしまった。
開始前の体重がこれだけ大きいと、ジョギングで落とすと言っても、最近の気温では、まず、５９キロ台にはならないだろうなとは思うが、まあ、往復ジョギングで、できるだけ頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなかったし、風は少しあった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングは向かい風の往路であまり頑張れず、復路はそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。往復ジョギングで１．６キロしか落ちないというのは、寂しいものである。加齢に伴い体重は落ちにくくなるというが、それに当てはまるのだろうか。
そこでシャワーだが、ここはできるだけ大きく落としたいと、念入りに浴びたら、何と０．３キロ落ちてくれたので、ジョギングで落ちなかった分、ここで落ちてくれて、まずまずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、６０．６キロということになった。まあ、往復ジョギングした後、一時は、５７キロ台まで落ちていたのに、６０キロ台半ばとは、何とも寂しいものだ。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個と、アイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なのだが、１．５キロ前後増加するとして、６２キロを切れるかどうかに注目だ。
ジョギング翌朝に６２キロ前後の見込みというのは、何とも、やりきれない。
まあ、体重を落としたいなら、食べる量を減らせばいいのだが、今のところ「普段と同じように食べながらジョギング・ウォーキングで減量していく」という当初の目標は降ろしていないので、ジョギングをする日数は減ってきているが、何とか、頑張りたい。
ジョギングの方は、二連続休養日明けで、好くも悪くもなく、往路は向かい風だったので、少し風に押し戻されて時速９キロ台は出せず、最終的にも時速６キロ台に落ちてしまたので、往路は、あまりよくなかった。
復路では、往路と逆に、追い風になったので、まあ、少しは走りやすくなったので、終始時速６キロ台を維持できたので、まあまあだった。
風が強い日は、向かい風・追い風で、全く違ってくるので、コンディション的には、全く好くない。まあ、天気のことだから、好き嫌いを言っていられないが、ジョギングする日は、風は弱くなってほしいものではある。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２７秒で通過（時速７．２９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分０９秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分５７秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分２４秒で到着（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重がこれだけ大きいと、ジョギングで落とすと言っても、最近の気温では、まず、５９キロ台にはならないだろうなとは思うが、まあ、往復ジョギングで、できるだけ頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなかったし、風は少しあった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングは向かい風の往路であまり頑張れず、復路はそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。往復ジョギングで１．６キロしか落ちないというのは、寂しいものである。加齢に伴い体重は落ちにくくなるというが、それに当てはまるのだろうか。
そこでシャワーだが、ここはできるだけ大きく落としたいと、念入りに浴びたら、何と０．３キロ落ちてくれたので、ジョギングで落ちなかった分、ここで落ちてくれて、まずまずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、６０．６キロということになった。まあ、往復ジョギングした後、一時は、５７キロ台まで落ちていたのに、６０キロ台半ばとは、何とも寂しいものだ。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個と、アイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なのだが、１．５キロ前後増加するとして、６２キロを切れるかどうかに注目だ。
ジョギング翌朝に６２キロ前後の見込みというのは、何とも、やりきれない。
まあ、体重を落としたいなら、食べる量を減らせばいいのだが、今のところ「普段と同じように食べながらジョギング・ウォーキングで減量していく」という当初の目標は降ろしていないので、ジョギングをする日数は減ってきているが、何とか、頑張りたい。
ジョギングの方は、二連続休養日明けで、好くも悪くもなく、往路は向かい風だったので、少し風に押し戻されて時速９キロ台は出せず、最終的にも時速６キロ台に落ちてしまたので、往路は、あまりよくなかった。
復路では、往路と逆に、追い風になったので、まあ、少しは走りやすくなったので、終始時速６キロ台を維持できたので、まあまあだった。
風が強い日は、向かい風・追い風で、全く違ってくるので、コンディション的には、全く好くない。まあ、天気のことだから、好き嫌いを言っていられないが、ジョギングする日は、風は弱くなってほしいものではある。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２７秒で通過（時速７．２９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分０９秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分５７秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分２４秒で到着（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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