急遽、休養日に。シャワー後の体重は、６２．６ｋｇ

　今日は、ジョギングするつもりでいたが、開始時間になった頃、ストレッチまで始めたのだが、どうも外の様子が寒そうで風も強いようなので、急遽、取り止めにして、明日ジョギングすることにした。明日はもう少し天気も好さそうな予報だし、月曜日に雨が降って中止になっても「一日おき」のローテーションが維持できるので、明日ジョギングするというのは好都合だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．８キロとなった。これなら、ジョギングしていれば、６３キロ未満の開始前体重になったはずで、少し残念な気もするが、まあ、明日のジョギングでどうなるかの勝負なので、ここは仕方ないとして、明日、頑張ることで取り返したい。

　シャワーでは、今日は念入りに浴びてみたら、０．２キロ落ちたので、よかった。まあ、「念入りに」浴びると、増える日もあるので、そこが、よく分からないところだ。

　これで、シャワー後の体重は、６２．６キロということになり、明日の朝の体重が、６３キロ未満というのは少し難しくなりそうな水準ではある。まあ、休養日明けなので、増加幅が小さくなることを、期待するしかない。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６２．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　８．５（標準）　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．４　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．２％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７８Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．６％
　両腕骨格筋率 　　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％