定例休養日、入浴で１．３ｋｇ落ちて、６２．６ｋｇ

　今日は、「一日おき」のローテーションでは、昨日走っているので、休養日となるので、そのまま休んだ。今日の天気は、昼前に雨は止んだのだが、風が猛烈に強かったので、ちょっと走るのは無理なようだった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．９キロとなった。ギリギリ６３キロ台に収まった。これは、午後からの便通がそこそこあったので、体重増加を抑制できた形だ。

　そこで入浴では、６２キロ台には落とさなければならない入浴前の体重なので、湯温は４３度にしたが、入浴時間はあまり長時間浴は我慢できず、なんとか２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、これは、時間の割には大きく落ちてくれて、ありがたかった。

　これで入浴後の体重は、６２．６キロとなり、明日の朝の体重は、６３キロ台に収まりそうだが、開始前の体重が６３キロ台に収まるのは、難しそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（やや高い）　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．６　　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．６Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７９Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．７％
　両腕骨格筋率 　　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％