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定例休養日、入浴で1.1kg落ちて、62.6kg [健康]

 今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、予定通りというところだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、63.7キロとなった。これは、午後からの便通が少なかったこともあるが、何よりも、午後になって、温州ミカンを2個食べ、カルピスウォーターを300mlほど、3回に分けて飲んだので、それで、増加幅が大きくなってしまったと思われる。

 そこで入浴だが、今日は、どういうわけか、あまり大きく落とす気分になれず、まあ、1キロくらい落ちればいいや、ということで、休養日でもあるので、湯温は43度にしたが、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、1.1キロあったので、まずまずではないか。

 これで、明日の朝は63キロ台になるだろうが、開始前の体重が64キロ未満に収まるかどうかが問題だ。




入浴前の諸数値
 体重      63.7kg   体脂肪率  22.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(やや高い) 基礎代謝量 1489kcal
 BMI     22.7     体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.4     両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.2%

入浴後の諸数値
 体重     62.6Kg    体脂肪率   21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1474Kcal
 BMI     22.3     体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.8%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率    47.5%









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