今日は、入浴後の、脂肪系の諸数値の改善が大きかった

　今日は、「一日おき」のローテーションでは、昨日ジョギングしたので、休養日とした。まあ、現在の体力的な感じでは、妥当なところだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昼食が、即席麺でボリュームが比較的大きかったが、午後からの便通もそこそこあったので、増加幅がそれほど大きくはならずに済んでよかった。やはり、ギリギリでも、６３キロ台に収まった、６４キロ台にはならなかったというのは、気分的に意味が大きい。

　そこで入浴だが、まあ、そこそこ落とせばいいやということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロあったので、まあまあだ。休養日は、ジョギングした日よりは大きく落ちることが多い。
　また、今日は、入浴での、脂肪系の諸数値の改善具合が大きくなったのが目立った。

　これで入浴後の体重は６２．７キロになったが、これでは、明日の朝の体重は、６３キロ台は確実で、それが、開始前の体重が６４キロ台になる方に繋がるかどうかが、問題だろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．２　　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．７Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７７Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．２％
　両腕骨格筋率 　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％