定例休養日、入浴で１．６ｋｇ落ちて、６２．０ｋｇ

　今日は、「一日おき」のローテーションで、昨日走ったので、休養日となった。まあ、天気も悪い日だったので、問題はなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．６キロとなった。昼食が焼き餃子だった割には、大きな増加幅だが、これは午後からの便通がほんの少ししかなかったので、増加幅を抑制できなかったものと思われる。

　そこで入浴では、１キロ以上は落とさないといけなくなって、湯温は４３度にしたが、入浴時間はあまり延ばしたくはなかったが、２５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通がかなりあったので、体重減は、１．６キロあった。この便通は入浴で新陳代謝がよくなってあったものと思われ、本来なら午後にあってしかるべきものだったので、開始前が大きかった分、その分が落ちたということだろう。

　これで、入浴後の体重は、６２．０キロになったので、明日の朝は６３キロ近辺で、開始前には６３キロ台に収まる可能性が出てきたことは、嬉しいことだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．０　　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６４Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．１　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．１％
　両腕骨格筋率 　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．４％