前日よりの増加幅が、１．６ｋｇで済み、６３．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６３．１キロだった。まあ、昨夜の予想では、２キロ前後は増えるのではないかとしていたが、その下の方が出たというところだ。昨日の減量幅が大きくなかったことも関わっているのかもしれない。それでも、昨日の朝より、０．３キロ小さいだけである。ジョギング翌朝としては、決して小さいものではない。
　「一日おき」のローテーションでは、昨日走ったので今日はそのままだと休養日になっていしまうが、「明日が日曜日で定例休養日、明後日が月曜日でジョギングの日」という並びを考慮すると、今日休んで連続休養日にしてしまうと、体重が大きくなり過ぎてしまうため、今日もジョギングすることとしたい。「一日おき」のローテーションでは、金・土は、連続ジョギングになるということだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　　　６３．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮下脂肪率　２０．２％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．２％
全身骨格筋率 　　２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．２％
両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４６．９％