冷たい北風のなか、往復ジョギングだけでは、1.7kg減に止まる [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでは、昨日走っているので休みになる日だが、明日が日曜日で定例休養日なので、連続休養日になることを避けるため、今日はジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、63.7キロとなった。昼食がパンだった割には増加幅が大きいが、これは、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。ただし、昨日よりは小さく、63キロ台に収まったのは好かった。
今日は寒い上に風も強いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温10度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、風もやや強く(風速4m/s)て、おまけに北風で冷たく、往復ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、風に阻まれて、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。
そこで入浴だが、なんとなく、今日は長時間浴をする気にならず、湯温は43度にしたが、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、0.8キロに止まった。まあ、終了後の体重を見れば、30分間くらい頑張れば、60キロ台になったかもしれないが、今日のところは、見合わせた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、入浴後の体重は、61.2キロとなった。まあ、これから寒い日が続くようになると、体重減は、この程度に落ち着くものかと思われる。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウォーターを200mlとカルピスウォーターを250mlほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、63キロ未満に収まるか、62キロ台になるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、2連続ジョギングになったが、まあまあの出来で、往路では、時速9キロ台が出た区間もあり、最終的には、時速6キロ台に落ちてしまったが、風が強い中では、まあまあではないか。
復路でも、終始時速6キロ台を維持できて、2区間では時速7キロ台も出たので、これも、頑張った方ではないか。
しかし、冷たい北風が強かったので、体重減はあまり大きくはならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 20.9%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.6%
終了後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1455kcal
BMI 22.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分33秒で通過(時速9.16km/h)
往路1500mポイント 10分54秒で通過(時速8.26km/h)
往路2000mポイント 15分27秒で通過(時速7.77km/h)
往路3000mポイント 25分39秒で通過(時速7.02km/h)
往路4000mポイント 35分18秒で通過(時速6.80km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/h)
往路の2000mポイントを18分57秒で通過(時速6.33km/h)
往路の1500mポイントを22分42秒で通過(時速6.61km/h)
往路の1000mポイントを25分18秒で通過(時速7.11km/h)
往路の 500mポイントを29分39秒で通過(時速7.08km/h)
最終結果 34分24秒で到着(時速6.98km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、63.7キロとなった。昼食がパンだった割には増加幅が大きいが、これは、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。ただし、昨日よりは小さく、63キロ台に収まったのは好かった。
今日は寒い上に風も強いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温10度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、風もやや強く(風速4m/s)て、おまけに北風で冷たく、往復ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、風に阻まれて、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。
そこで入浴だが、なんとなく、今日は長時間浴をする気にならず、湯温は43度にしたが、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、0.8キロに止まった。まあ、終了後の体重を見れば、30分間くらい頑張れば、60キロ台になったかもしれないが、今日のところは、見合わせた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、入浴後の体重は、61.2キロとなった。まあ、これから寒い日が続くようになると、体重減は、この程度に落ち着くものかと思われる。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウォーターを200mlとカルピスウォーターを250mlほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、63キロ未満に収まるか、62キロ台になるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、2連続ジョギングになったが、まあまあの出来で、往路では、時速9キロ台が出た区間もあり、最終的には、時速6キロ台に落ちてしまったが、風が強い中では、まあまあではないか。
復路でも、終始時速6キロ台を維持できて、2区間では時速7キロ台も出たので、これも、頑張った方ではないか。
しかし、冷たい北風が強かったので、体重減はあまり大きくはならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 20.9%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.6%
終了後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1455kcal
BMI 22.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分33秒で通過(時速9.16km/h)
往路1500mポイント 10分54秒で通過(時速8.26km/h)
往路2000mポイント 15分27秒で通過(時速7.77km/h)
往路3000mポイント 25分39秒で通過(時速7.02km/h)
往路4000mポイント 35分18秒で通過(時速6.80km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/h)
往路の2000mポイントを18分57秒で通過(時速6.33km/h)
往路の1500mポイントを22分42秒で通過(時速6.61km/h)
往路の1000mポイントを25分18秒で通過(時速7.11km/h)
往路の 500mポイントを29分39秒で通過(時速7.08km/h)
最終結果 34分24秒で到着(時速6.98km/h)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0