定例休養日、入浴で1.2kg落ちて、62.4kg [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションで、昨日走っているので、そのまま休んだ。ただ、天気の巡り合わせは悪くて、昨日は寒かったのに、今日は寒さが緩み、また明日は寒くなるという予報。まあ、「間が悪い」というときはこういうものだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、63.6キロとなった。まあ、昼食が寿司系統のあまりボリュームが大きくないものだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後からの便通が少なかったからだと思われる。
そこで入浴だが、あまり長時間浴する気も起きなくて、1キロ前後落ちればいいやということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあった。昨日も、25分間入浴で1.1キロ落ちているから、今日はこれで充分だろう。
入浴後の体重は、これで、62.4キロということになり、明日の朝の体重が63キロ台のどの辺りに落ち着くかに注目となった。開始前の体重が63キロ台に収まるには63キロ台前半にならなければならないが、どうだろう。
入浴前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 22.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.7 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.4 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 62.4Kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1472Kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、63.6キロとなった。まあ、昼食が寿司系統のあまりボリュームが大きくないものだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後からの便通が少なかったからだと思われる。
そこで入浴だが、あまり長時間浴する気も起きなくて、1キロ前後落ちればいいやということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあった。昨日も、25分間入浴で1.1キロ落ちているから、今日はこれで充分だろう。
入浴後の体重は、これで、62.4キロということになり、明日の朝の体重が63キロ台のどの辺りに落ち着くかに注目となった。開始前の体重が63キロ台に収まるには63キロ台前半にならなければならないが、どうだろう。
入浴前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 22.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.7 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.4 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 62.4Kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1472Kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
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価格:1,071円(税込)
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爺は烏の行水の方なので25分間も入ってたら天国に召されちゃいます。
by 旅爺さん (2015-12-23 06:30)
旅爺さん コメントありがとうございます。
私も、入浴時間は、昔は5分くらいだったのですが、ダイエットを始めてから、入浴で体重が落ちることが分かると、それが、10分間、15分間と、だんだん延びていって、最長では、45分間も浸かっていいたことがあります。まあ、「慣れ」ですかね。
入浴で体重が落ちるというと、発汗だけかと思われますが、計算してみると、脂肪も落ちていることが分かります。
まあ、入浴が健康に好いということの、根拠でしょうか。
by ソレイユ (2015-12-23 20:32)